იხილეთ კვების და ვარჯიშის რჩევები, რომ მიიღოთ "ექვსი პაკეტი"

ბევრი ეძებს საოცნებო „ექვსთავიან მუცელს“, მაგრამ სწორია თუ არა ამისთვის გამოყენებული მეთოდები? ეს იმიტომ, რომ ამოცანა, ფაქტობრივად, დიდ მსხვერპლს და სტრატეგიას მოითხოვს. და ეს მოიცავს რუტინაზე ფიქრს ისე, რომ ყველა თქვენი ყოველდღიური ჩვევა ითანამშრომლოს თქვენი ორგანიზმის ტრანსფორმაციისთვის. აქედან გამომდინარე, ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე მნიშვნელოვან რჩევას როგორ განვსაზღვროთ მუცელი თქვენი მიზნის დასახმარებლად. შეამოწმეთ!

Წაიკითხე მეტი: გადახედეთ რამდენიმე კალორიულ ელემენტს, რათა წონაში დაიკლოთ ჯანმრთელობა

საკვების მოვლა

დღეში ასი ჩაჯდომის გაკეთება შეგიძლიათ, მაგრამ თუ არ იზრუნებთ თქვენს დიეტაზე, აუცილებლად გაგიჭირდებათ ლოკალიზებულ ცხიმთან დაკავშირებული პრობლემები. ამიტომ, სწორია, მიაწოდოთ თქვენს ორგანიზმს სპეციფიკური კომპონენტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მუცლის არეს გაუმჯობესებას.

ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს, რომელთაგან ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია დიეტაში ნახშირწყლების შემცირება. ეს იმიტომ ხდება, რომ მასა და ზოგადად ცხიმები ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას და ამიტომ პრიორიტეტი უნდა იყოს ცილებს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო ორგანიზებული დიეტა, როგორიცაა თითოეული კერძის გამოყოფა ისე, რომ არ გადატვირთოთ სხვა.

გარდა ამისა, ჭამა ერთდროულად სითხის გარეშე შეიძლება იყოს მუცლის შემცირების საიდუმლო. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, რომ ყოველთვის ჯობია მოძებნოთ კვების პროფესიონალი, რომ თქვენი ორგანიზმისთვის კონკრეტული დიეტა შეადგინოს, არა?

რატომ ვაკეთებ ჩაჯდომას და მუცელი არ მკვეთს?

ბევრს სჯერა, რომ მხოლოდ ჩაჯდომის გაკეთება საკმარისია მუცლის განსაზღვრისთვის. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კარდიო ვარჯიშები აუცილებელია ადგილობრივი ცხიმის დაკარგვისთვის. ამიტომ, სცადეთ კარდიო ვარჯიშების მონაცვლეობა მუცლის კუნთებთან და ბოდიბილდინგთან.

ამ გზით, თქვენ შეძლებთ მოიცილოთ ცხიმი, რომელიც გაწუხებთ მუცლის განსაზღვრაზე მუშაობის დროს. ანუ, ვარჯიშის ორი რეჟიმი ავსებს ერთმანეთს და უზრუნველყოფს ჯანსაღი წონის დაკარგვის გამოცდილებას. გარდა ამისა, მუცლის ღრუს განსაზღვრისთვის, საკვები და ფიზიკური ვარჯიში ასევე უნდა იყოს ხელიხელჩაკიდებული ამ მიზნის მისაღწევად.