შესაძლებელია სისხლში ჰემოგლობინის დონის ამაღლება და რკინის გამომუშავების სტიმულირება

ეს არის ყველა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა არ იცის ეს, ანემიის გვერდითი ეფექტები ადვილად შეიძლება აირიოს სხვასთან დაავადებები: დაღლილობა, სისუსტე, მუდმივი თავის ტკივილი, ქოშინი და სხვა საშიში სიმპტომებიც კი. ჰემოგლობინი, თავის მხრივ, არის ცილა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას და პასუხისმგებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე მთელ სხეულში.

როდესაც ჰემოგლობინის დაბალი დონეა, ეს ჟანგბადი წყვეტს ორგანიზმში სწორ მიმოქცევას, რაც იწვევს ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომებს, რაც ადამიანებს აწუხებს და მოუსვენარს.

ანემიის და ჰემოგლობინის დაბალი დონის მიზეზები

იხილეთ რამდენიმე პუნქტი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მდგომარეობაზე.

• კვების დეფიციტი: როდესაც არსებობს დიეტა საკვები ნივთიერებების მრავალფეროვნების გარეშე და რკინის, B12 ვიტამინის და ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობის მოხმარებისას.
• ხშირი სისხლის დაკარგვა: როდესაც ხდება სისხლის დაკარგვა მენსტრუალური მიზეზების გამო, როდესაც ციკლი არარეგულარულია, ტრავმის, ქირურგიული გართულებების და კუჭ-ნაწლავის სისხლდენის გამო.
• ძვლის ტვინის პრობლემები: დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის ტვინში პრობლემები, შეიძლება პირდაპირ იმოქმედოს ჰემოგლობინზე, როგორიცაა აპლასტიკური ანემია, კიბო და ლეიკემია.

ორგანიზმში ჰემოგლობინის დონის ამაღლება

დიეტა რკინით მდიდარი საკვებით

ეს არის უმარტივესი და პრაქტიკული გზა სიტუაციის მოსაგვარებლად: ჰემოგლობინის გამომუშავების სტიმულირება რკინით მდიდარი საკვებით. აირჩიეთ მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ყველა სახის ლობიო და პარკოსნები, ასევე წითელი ხორცი, თხილი და სხვა თესლები. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა მიჰყვება ამ სქემას.

მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აფერხებს რკინის შეწოვას

საკვები და სასმელი შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის რკინის სწორად ათვისებისთვის. გაქვთ მხედველობაში? ყურადღება მიაქციეთ კვერცხს, ყავას, ჩაის და კალციუმით მდიდარ სხვა საკვებს, ასევე რძის პროდუქტებს.

სპილენძით მდიდარი საკვები

მიირთვით მეტი ღვიძლი, მთელი მარცვლეულის პური, კეშიუ, მზესუმზირის თესლი და ამ მინერალის სხვა წყაროები, რომლებიც ორგანიზმს რკინის ათვისებაში დაეხმარება.

Ვიტამინი ცე

ვიტამინი არის მოკავშირე, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება რკინის სწორი რაოდენობის ათვისებისთვის. ურჩევნია ჩაყლაპვა ხილი ციტრუსები, მარწყვი, ბროკოლი, კომბოსტო და C ვიტამინის სხვა წყაროები.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.