საკვები, რომელიც გღლის და განადგურებს განწყობას

ა საკვები ის ერევა პრაქტიკულად ყველა იმ პროცესში, რაც ხდება ჩვენს ორგანიზმში. ამ თვალსაზრისით, ისევე როგორც არსებობს საკვები რომლებიც ენერგიას გვაძლევენ და აუმჯობესებენ განწყობას, არიან ისეთებიც, რომლებიც პრაქტიკულად გვიპარავს განწყობას.

ასე რომ, ახლავე შეამოწმეთ რომელი საკვები იწვევს დაღლილობის გრძნობას!

Წაიკითხე მეტი: 6 ბუნებრივი გზა შაკიკის სიმპტომების შესამსუბუქებლად

რატომ გიქმნით ზოგიერთი საკვები დაღლილობისა და „რბილის“ შეგრძნებას?

ამ საკითხს სხვადასხვა ახსნა აქვს. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ დიდი სისუსტის შეგრძნება კვება ნორმალურია, რადგან სისხლის ნაკადის გადამისამართება ხდება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რათა შეიწოვოს და შეიწოვოს ის, რასაც ჭამთ. ახლახან შეჭამეს, ამიტომ სხეულის სხვა ორგანოებსა და სისტემებს დროებით ნაკლები მარაგი აქვთ ენერგია.

გარდა ამისა, არსებობს სხვა მექანიზმები, რომელთა საშუალებითაც საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დუნე და დაღლილობა, ამიტომ ქვემოთ შეამოწმეთ რომელი საკვები იწვევს ამ ტიპის შეგრძნებას და რატომ ხდება ეს.

1. Ალკოჰოლური სასმელები

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ალკოჰოლი არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, თუმცა ის ასევე შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი ენერგიის დონისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ზუსტად "საკვები", ალკოჰოლური სასმელები რეგულარულად ბევრი დიეტის ნაწილია.

ალკოჰოლი, გრძელვადიან პერსპექტივაში, აფერხებს ენერგიის გამომუშავების მექანიზმებს. გარდა ამისა, ალკოჰოლის ხშირი მიღება აფერხებს B კომპლექსის ვიტამინების შეწოვას. მნიშვნელოვანია ენერგიის წარმოებაში, ამიტომ დაღლილობისა და დაღლილობის გრძნობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ნაბახუსევი".

2. ულტრა დამუშავებული საკვები

როდესაც ჩვენ ვჭამთ ულტრა დამუშავებულ საკვებს, ჩვენს ორგანიზმს უფრო უჭირს პროდუქტის დამზადება საჭმლის მონელება, რადგან ეს ბევრად უფრო რთული პროცესია, ვიდრე მთლიანი და მდიდარი საკვების მონელება კვებით. ამიტომ, ამ საკვების მონელებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ლეტარგია, რადგან ჩვენი ენერგია მიმართულია საჭმლის მონელებისკენ.

3. მარტივი ნახშირწყლების შემცველი საკვები

როდესაც ჩვენ ვიყენებთ საკვებს, რომელიც ძალიან მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებით (შაქარი), სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება. შესაბამისად, პანკრეასის მიერ ინსულინის დიდი სეკრეცია ხდება. თავდაპირველად, ეს იწვევს ენერგიის მწვერვალს. თუმცა, ინსულინი სწრაფად ამცირებს სისხლში შაქარს, რაც იწვევს დაღლილობისა და ლეტარგიის საპირისპირო გრძელვადიან ეფექტს.

4. "მძიმე" საკვები

ძალიან დატვირთული საკვები, ანუ „მძიმე“, რომლის მონელებას დრო სჭირდება, რადგან შეიცავს ენერგიის მაღალ სიმკვრივეს, ასევე იწვევს დუნეობის და დაღლილობის შეგრძნებას. ამრიგად, ასეთი საკვების მაგალითებია: ფეიხოადა, ბუჩადა, ფერმენტირებული სასმელები, სოსისები და სხვა.