ყველამ ვიცით, რომ კარგად კვება არის ხარისხიანი ცხოვრებისა და ზოგიერთი ფატალური დაავადების თავიდან აცილების ერთ-ერთი საიდუმლო. თუმცა, ეს ნორვეგიელი მეცნიერები უფრო შორს წავიდნენ და ხაზი გაუსვეს, თუ როგორ ზრდის ჯანსაღი კვება სიცოცხლის ხანგრძლივობას. Მიხედვით კვლევა გამოქვეყნდა სამეცნიერო ჟურნალში PLOS Medicineვინც კარგად იკვებება, შეუძლია 13 წელზე მეტი სიცოცხლე მოიმატოს.
Წაიკითხე მეტი: დღეგრძელობის საიდუმლო: მკვლევარები სწავლობენ იაპონურ საკვებს.
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ნაკლები შაქარი და მეტი მარცვლეული
ზემოხსენებულ კვლევაში მეცნიერები მიუთითებენ გადაუდებელ აუცილებლობაზე საშიში კვების ჩვევების ჯანსაღი ჩვევებით ჩანაცვლება. დაწყებული რაფინირებული შაქრისა და ტრანსცხიმების მიღების შემცირებით, რომლებიც მართლაც საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ მხოლოდ ეს არ იქნება საკმარისი, რადგან ასევე აუცილებელია სხვადასხვა ჯანსაღი საკვების ინვესტიცია.
ამიტომ, რაც უფრო მრავალფეროვანია თქვენი დიეტა იმ ვარიანტებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ჯანმრთელობას, მით უკეთესი. ამისთვის ინდივიდებს შეუძლიათ ინვესტიცია განახორციელონ დიეტაში, რომელიც დაფუძნებულია მთლიან მარცვლეულზე, პლუს ბოსტნეულზე, რომელიც მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, თხილით და ხილით. გარდა ამისა, ასევე ხაზგასმულია წითელი ხორცის უცხიმო თეთრი ხორცით ჩანაცვლების უპირატესობები, განსაკუთრებით თევზი. ამ შემთხვევაში თევზის ცილა, როგორიცაა ორაგული, ტუნა და სარდინიც კი მოქმედებს ტვინისა და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე.
სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა
კვებითი ჩვევების ამ რადიკალური ცვლილების შედეგად, ადამიანს შეუძლია იცხოვროს გაცილებით მეტხანს, ვიდრე წინასწარ დადგენილ სიცოცხლის ხანგრძლივობას. კვლევის თანახმად, 20 წლის მამაკაცებს, რომლებიც შეცვლიან კვების რუტინას, შეუძლიათ მიიღონ 13 წლამდე ჯანსაღი ცხოვრება. ამავე ასაკის ქალების შემთხვევაში 11 წლამდე უნდა იყოს მატება კარგ ჯანმრთელობაში.
თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ ამ ასაკობრივ ჯგუფებში უნდა ჩადონ ინვესტიცია ჯანსაღ კვებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ 80 წლის ადამიანსაც კი შეუძლია მოიპოვოს კიდევ სამი ან ოთხი წლის სიცოცხლე, თუ გადაწყვეტს შეცვალოს დიეტა. ასე რომ, არ დატოვოთ ეს მოგვიანებით და გადაწყვიტეთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა!
