სქემა ემოციური დათრგუნვა ეს არის ემოციების ქვეცნობიერი დაბუჟების მდგომარეობა, იმპლიციტური რწმენით, რომ ემოციები პრობლემაა, იწვევს ტკივილს, დაუცველობას და თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ეს ხშირად ბავშვობის გამოცდილების შედეგია, როდესაც ემოციები კარგად არ იყო მიღებული მშობლების ან აღმზრდელების მიერ.
ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ემოციური დათრგუნვის სქემები, გარდა შფოთვის სიმპტომებისა, განიცდიან ძლიერ ემოციებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ურთიერთობების ან სიტუაციების საპასუხოდ. განცდა ისეთია, რომ შენს გრძნობებთან გამკლავების ნაცვლად უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები გაქვს გასაკეთებელი.
მეტის ნახვა
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
დასუფთავების 4 ჩვევა, რომელიც უნდა დაარღვიოთ, რომ ბედნიერი იყოთ
მიდრეკილებაა მოიქცნენ უსიამოვნო გრძნობების თავიდან აცილებისკენ, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ისინი ასევე კარგავენ სიყვარულისა და სიყვარულის გრძნობას. სინამდვილეში, მათ შეიძლება ასევე იგრძნონ, რომ კარგავენ იმ ემოციურ გამოცდილებას, რაც ადამიანების უმეტესობას აქვს.
ემოციური დათრგუნვის სქემის ნიშნები
- ხშირად გრძნობთ თავს მოსაწყენი, სერიოზული ან ცარიელი;
- ემოციის განცდა „სტილი არ არის“;
- თავს არიდებს სიტუაციებს, როდესაც სხვა ადამიანები გამოხატავენ ემოციებს;
- შორდება ემოციების გამოხატვის შესაძლებლობებს;
- ემოციური ქცევის სიტუაციების მეშვეობით აფერხებს საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც გიყურებენ როგორც „დაძაბულად“ ან შორს;
- მალავს ემოციებს ან გრძნობს ემოციებს მხოლოდ სხვებისგან შორს;
- თქვენ განიცდით ემოციებს მხოლოდ უპიროვნო გზებით, როგორიცაა ტელევიზორის, ფილმების ან რეკლამების ყურება.
ემოციური დათრგუნვის სქემის წარმოშობა
ემოციური დათრგუნვის მქონე ადამიანების უმეტესობა ბუნებით ემოციურია, რაც ნიშნავს, რომ ემოციები ბუნებრივად წარმოიქმნება საჭიროებებზე საპასუხოდ. ურთიერთობები და ყოველდღიური სიტუაციები. მაგრამ ადრეულ ასაკში მას შეიძლება მოუწიოს შეგუება სიტუაციასთან, როდესაც ემოციის გარეგნული გამოხატვა უგულებელყოფილია ან დასჯილი. შეიძლება ჰყავდეს ოჯახის წევრები, რომლებიც ემოციურად დათრგუნულნი იყვნენ.
ბავშვობაში მან ისწავლა ემოციების მეტაბოლიზმი თავისი ცნობიერი გამოცდილებიდან, ან სულ მცირე, ის პირად ადგილას მიიყვანა, სადაც გრძნობები მხოლოდ მაშინ შეიძლებოდა წარმოეჩინა, როცა მარტო იყო.
ის გაიზარდა ოჯახურ კონტექსტში, სადაც ემოციების გამოვლენა ხშირად იწვევდა დასჯას, ტკივილს, დაცინვას, ექსპლუატაციას ან უგულებელყოფას, მშობლებთან ან ოჯახებთან, სადაც ყველა ემოციებისგან იყო მოწყვეტილი.
როგორ გადავლახოთ?
ემოციებისადმი უფრო ღიაობის პერსპექტივა არის ახალი პროცესი, რომელიც მოიცავს მოთმინებას, პრაქტიკას და თავის მოვლას. ჩვენ ყველა ვსწავლობთ ემოციების შეგრძნებას, შემოწმებას და მართვას, როგორც ზრდის პროცესის ნაწილი. ასე რომ, ზრდასრულ ასაკშიც კი, გრძნობებისადმი უფრო გახსნილობას შეიძლება ჰქონდეს თავისი აღმავლობა და ვარდნა და მოითხოვს მოთმინებას, ცნობისმოყვარეობას, თავმდაბლობას და სიკეთეს საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.
ემოციების შესახებ ახალი ცნობიერების შემუშავებით, თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი საჭიროებები საყვარელ ადამიანებს. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ემოციებს, ვალიდაცია, უსაფრთხოება და კვება მათ. როგორც კი გააცნობიერებთ თქვენს გრძნობებს, თქვენზეა დამოკიდებული მათზე ზრუნვა.
გაითვალისწინეთ თქვენი წარსული, დაადასტურეთ სქემები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია, როგორც ახალ გამოცდილებასთან ადაპტაციის გზა. ასე რომ, სავარაუდოა, რომ თქვენ ჩამოაყალიბეთ ეს სქემა კარგი მიზეზების გამო ბავშვობაში, შეინახეთ დღიური თქვენს შესახებ გამოცდილება, ახალი ხედვით, რომელიც გამოხატავს ემოციებს, უზარმაზარი მოგება მოაქვს თქვენს ცხოვრებას და თქვენს ხალხთან ერთად თანაარსებობა.
ფსიქოლოგი, ბიზნესის მენეჯმენტის ასპირანტურა აღმასრულებელი ქოუჩინგი და უნარები. მწერალი, რომელსაც აქვს საერთაშორისო ტრენინგი შემოქმედებითი წერისა და მოთხრობის საკითხებში. Dakila Pesquisas-ის მკვლევარი, პედაგოგიური ქოუჩინგის მეთოდოლოგიის შექმნა მშობლებისა და მასწავლებლებისთვის.