ზურგის ტკივილები? გაიგეთ მიზეზები და ისწავლეთ როგორ შეამციროთ დისკომფორტი!

სწორი პოზის შენარჩუნება ჯდომისას და ფიზიკური აქტივობის დროს არ არის პრიორიტეტული ახალგაზრდებისა და მოზრდილებისთვის, რომლებსაც შესაძლოა აწუხებდეთ ზურგის ტკივილი არასწორი პოზიციის გამო. ამ ტიპის ქცევის შედეგია ხერხემლის დაზიანებების ან ტკივილის გაჩენა, რაც დროთა განმავლობაში უარესდება.

რა არის ზურგის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?

ზურგის ტკივილის ნომერ პირველი მიზეზი არის ცუდი პოზა ჯდომისას. ფილმის ყურება თუ მუშაობის რვა საათის განმავლობაში, კუნთების გადატვირთვამ არასწორად ჯდომისას შეიძლება გამოიწვიოს სახსრებისა და ხერხემლის ქსოვილების ცვეთა.

თუმცა, ახალგაზრდებისა და მოზარდების გარდა, ზურგის ტკივილი ბავშვებსაც შეუძლიათ. როდესაც ეს სიტუაცია ხდება, ის მოითხოვს მშობლის ყურადღებას და მას სერიოზულად უნდა მოეპყროთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვობა არის მომენტი, როდესაც ხდება ბავშვის სხეულის განვითარება, რაც გავლენას ახდენს კუნთების, ძვლების და ძვლების ფორმირებაზე.

სახსრები. პრევენციული ზრუნვა ხელს უწყობს ნებისმიერი ზიანის შემცირებას, რომელიც გამოწვეულია კარგი პოზის ნაკლებობით ჯდომისას ან საქმიანობის შესრულებისას.

მეორეს მხრივ, მობილური მოწყობილობების უწყვეტი გამოყენება, როგორიცაა მობილური ტელეფონები ან ტაბლეტები, ასევე ხელს უწყობს ზურგის ტკივილს და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემებს.

ეს იმიტომ ხდება, რომ კისრის დაჭერით, თქვენი ტელეფონის შესამოწმებლად, იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ტელეფონი თქვენს შესაბამისობაში იყოს თვალების გადატვირთვა კისრის უკანა მხარეს იზრდება, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სახსარზე, რომელიც ფარავს ხერხემალს ხერხემლიანი. ეს ფენომენი ცნობილია როგორც ტექსტის კისრის სინდრომი.

როგორ შევამციროთ ზურგის ტკივილი?

პირველი ნაბიჯი ზურგის ტკივილის შესამცირებლად არის იმის გაგება, რომ ადამიანის სხეული, მთელი მისი ევოლუციის განმავლობაში, ყოველთვის მოძრაობდა.

ამ გზით, ფიზიკური აქტივობის მუდმივი პრაქტიკა დადებითად უწყობს ხელს ტკივილის შემცირებას ზურგში და სხეულის სხვა რეგიონებში. მითითებულია ბოდიბილდინგი, ცურვა, იოგა, სირბილი და სხვა ვარჯიშები.

ფიზიკური აქტივობის სარგებელი ასევე შეიძლება შეინიშნოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მატებასთან ერთად სეროტონინის და დოფამინის ჰორმონალური განლაგება, ჰორმონები, რომლებიც ცნობილია, რომ უზრუნველყოფენ გრძნობებს სიამოვნება.

მეორე მხრივ, სმარტფონებისა და პლანშეტების გამოყენება, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია კისრის გადატვირთვაზე, სწორად უნდა მოხდეს. სასურველია, მოათავსოთ მოწყობილობა თვალებთან და კისერი აღმართული გქონდეთ.