ძირითადად, მეტაბოლიზმს ეს არის პროცესი ადამიანის ორგანიზმში, რომელიც პასუხისმგებელია საკვების ენერგიად გადაქცევაზე. ამიტომ მის შესახებ ინფორმაციის ცოდნა აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. თუმცა, არსებობს რამდენიმე მითი მეტაბოლიზმის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მცდარი წარმოდგენები, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას.
ამიტომ, აუცილებელია ამ უპასუხისმგებლო გზით გავრცელებული მითების ამოხსნა. შემდეგ შეამოწმეთ სიმართლე ხუთ კითხვაზე, რომლებიც არ შეესაბამება სიმართლეს.
მეტის ნახვა
სკოლის დირექტორი დელიკატურად ერევა, როცა შეამჩნევს მოსწავლეს, რომელსაც ქუდი ეხურა…
დედა სკოლას აცნობებს, რომ 4 წლის ქალიშვილს, რომელიც ლანჩს ამზადებს, შეუძლია…
გაარკვიეთ 5 მითი, რომელიც მეტაბოლიზმის შესახებ მოგახსენეთ
გაეცანით მითებს მეტაბოლიზმის შესახებ, რომლებსაც არასოდეს უნდა მოუსმინოთ:
1. მეტაბოლიზმი არ იცვლება
ბევრის თქმით, მეტაბოლიზმი შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში ან ვარჯიშის დროს. ზოგიერთი დიდი გავლენის მომტანია: ფიზიკური აქტივობის რუტინა და ასაკი. ამ ცვლილების შესანიშნავი მაგალითია ხანდაზმულებში კუნთების მასის შემცირება, რაც იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას.
რაც შეეხება აჩქარებას, მუდმივი დატენიანებისა და ჯანსაღი კვების გარდა, უფრო რეკომენდირებულია ძალების ვარჯიში და კარდიორესპირატორული ვარჯიში.
2. მეტაბოლიზმი ნელდება, როცა გვიან ვჭამთ
ამ პრეტენზიაზე მეცნიერულად დადასტურებული არაფერია. რაც გავლენას მოახდენს ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარეზე საკვებთან მიმართებაში არის მიღებული კალორიების რაოდენობა. სხვათა შორის, ჩვენი ორგანიზმი ძილის დროსაც მუშაობს, რადგან მეტაბოლიზმი პიკს სწორედ დღის ამ ეტაპზე აქვს.
3. გამხდარ ადამიანებს უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი აქვთ
მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე გავლენას ახდენს გენეტიკური მემკვიდრეობა, განსხვავება არც ისე აღმაშფოთებელია, როგორც გამხდარ და არა გამხდარ ადამიანებს შორის. რაც ხდება ის არის, რომ კუნთების რაოდენობა არის ის, რაც მართავს მეტაბოლიზმს და გამხდარი ადამიანები უფრო მეტ კალორიას წვავენ, რადგან მათ ნაკლები წონა აქვთ.
4. დიეტა ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვარჯიში
ფაქტობრივად, ვარჯიში ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ დიეტა არ შეიძლება და არ უნდა იყოს უკანა პლანზე. მათ შორის, ის არის საფუძველი, რომელიც ინარჩუნებს მეტაბოლიზმის გლუვ ფუნქციონირებას. დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების მოხმარებას, რომლებიც აუცილებელია ხარისხის ჯანმრთელობისთვის. ფაქტობრივად, აზრი არ აქვს ბევრ ვარჯიშს და ჯანსაღ კვებას.
5. მცირე კვება აძლიერებს მეტაბოლიზმს
მეცნიერულად, ეს პრეტენზია არასოდეს დადასტურებულა. სიმართლე ის არის, რომ მეტაბოლიზმი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მუშაობს კალორიების რაოდენობის მიხედვით. დიახ, ხშირად მიღებული მცირე კერძები შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს ჩვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ ამას არაფერი აქვს საერთო მეტაბოლიზმთან.
