ჩვენს სხეულში ანთება შეიძლება ბუნებრივად წარმოიშვას, როგორც ეს ხდება, როცა რაიმე სახით ვზიანდებით ან ვხდებით გაციება, მაგრამ საქმე მხოლოდ ამაზე არ არის, ჰა? ზოგიერთი ცვლილება გამოწვეულია საკვების ჭარბი რაოდენობით, განსაკუთრებით საშიში საკვებისა და სასმელის მოხმარების დროს.
Წაიკითხე მეტი: გაზარდეთ თქვენი ცილის მიღება ამ 4 საკვებით
მეტის ნახვა
ფორთოხალი არ არის C ვიტამინის შემცველი საკვები
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
როდესაც სხეული აფრთხილებს ანთებას
ზოგიერთი ანთებითი პროცესი ჩვენს ორგანიზმში ან სხეულში არის ჯანსაღი, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი იწყება მსუბუქი გაციებით ან ის ფაქტი, რომ დაზიანებული გვაქვს კონკრეტული რეგიონი, სადაც პათოგენური აგენტი ან დარტყმა იწვევს პასუხს ანთებითი. ამ გაცნობიერებიდან იწყება სამკურნალო პროცესი.
ვარჯიში ასევე იწვევს გარდამავალ ანთებას, მაგრამ ეს ხელს უწყობს კუნთების მასის აშენებას.
საქმე იმაშია, რომ როდესაც ანთება გრძელდება, ის ხდება "მდუღარე ალი". თუ ეს არ არის შემოწმებული, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, დაზიანდეს ჯანსაღი ქსოვილი და გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, გულის დაავადება, აუტოიმუნური დაავადებები და კიბოც კი.
სიეტლის დიეტოლოგის, დოქტორ ჯინჯერ ჰულტინის თქმით, ანთება ქრონიკულ ხასიათს ატარებს, როდესაც ხდება მავნე საკვების გადაჭარბებული მოხმარება. ეს არის ისეთი რამ, რაც იწვევს გაღვიძების ზარს ზოგადი გადაფასებისა და უფრო ჯანსაღი დიეტის ხარისხზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მოხმარების შესამცირებლად ვიკვებოთ ანთებით
შემწვარი ხორცი და მაღალ ტემპერატურაზე მოხარშული დამუშავებული ხორცის პროდუქტები შეიცავს ჰეტეროციკლურ ამინებს (HCAs), რომლებიც იწვევენ ცხიმებისა და ცილების დაჟანგვას. ღია ცეცხლზე მოხარშვისას ისინი შეიცავს (PAHs). მეორე მხრივ, დამუშავებულ ხორცს აქვს ნატრიუმის ნიტრიტის მაღალი შემცველობა, რაც ზრდის კუჭის კიბოს რისკს.
შემწვარი საკვებისთვის რეკომენდებულია არასოდეს გამოიყენოთ ტრანს ცხიმები, რადგან ისინი აკრძალულია, ამიტომ აირჩიეთ ავოკადოს ზეთი ან სხვა ვარიაციები და შეინარჩუნეთ ტემპერატურა დაბალი.
შაქრიანი საკვები და სასმელები, ისევე როგორც შეფუთული საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალ დამუშავებულ და მაღალ რაფინირებულ ნახშირწყლებს, უმეტესწილად თავისუფლად, ანუ კონტროლის გარეშე მოიხმარება. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი აჭარბებენ დღიურ დოზას, რაც სწრაფად იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას.
ეს იწვევს ანთებას და სიმსუქნეს, რაც ქრონიკული ანთებაა.
არსებული ალკოჰოლური სასმელების სხვადასხვა სახეობა შეიძლება იყოს ანთების საწინააღმდეგოც კი, მაგრამ ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში. როდესაც მათი გამოყენება ხშირია, ისინი იწვევენ ანთებას ნაწლავში.
ჯანსაღი ცხოვრება ანთების გარეშე
ცხოვრების ხარისხი არის კარგად ჭამა და საკმარისად ჭამა. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, სავარჯიშოებთან ერთად. ამ „ცხოვრების წესის“ შედეგია ავადმყოფობების მოცილება, განწყობის გაუმჯობესება, გარდა კარგი ღამის ძილისა, რაც ხელს შეუწყობს უფრო დიდ განწყობას მეორე დღეს.
ორგანიზმი მადლობას გიხდით დაბალანსებული დიეტისთვის ზედმეტების გარეშე.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.