ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ გემრიელი ტუნის ღვეზელი ბლენდერში; ვიცი როგორ

იცით, როდის გეწვევათ მოულოდნელი ვიზიტი და არ იცით რა გააკეთოთ? რას იტყვით გემრიელი სწრაფი და პრაქტიკული ტუნას ღვეზელის მომზადებაზე? გარდა ამისა, შესაძლებელია ტუნას სხვადასხვა სარგებლით სარგებლობა. ასე რომ, ნახეთ, რა არის ისინი და როგორ მოვამზადოთ გემრიელი ბლენდერი ტუნის ღვეზელი ოჯახის ან მეგობრების მისაღებად. იცოდე მეტი!

იხილეთ მეტი აქ: ნაღების ტკბილი ბრინჯი შოკოლადით: აღმოაჩინეთ ეს გემრიელი რეცეპტი უჩვეულოდ

ტუნას თვისებები

გემრიელი არომატით, რომელიც კარგად უხდება ბევრ კერძს, ტუნა რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სურს დაიცვას საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა. ამრიგად, მას აქვს გულისთვის სასარგებლო თვისებები, რადგან ის არის ომეგა 3-ის წყარო. გარდა ამისა, იგი ასევე შედგება B კომპლექსის ვიტამინებისგან, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და კვლავ გააჩნია ანტიოქსიდანტების მოქმედება.

ამრიგად, ამ თევზის შემადგენელი რეცეპტები ჯანმრთელობისთვის ბევრ საკვებ ნივთიერებას შესთავაზებს. ასე რომ, ისწავლეთ გემრიელი ტუნის ღვეზელის მომზადება და ისიამოვნეთ მისი ყველა სარგებლით.

ტუნას ღვეზელის რეცეპტი

ინგრედიენტები

რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ:

• 1 ჭიქა ხორბლის ფქვილი;
• 1 ჭიქა სიმინდის სახამებელი;
• 3 პატარა კვერცხი;
• 1 ½ ჭიქა რძე;
• ½ ჭიქა ზეთი;
• 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) გამაფხვიერებელი;
• 1 მწიკვი მარილი;
• კარაქი ფორმისთვის ცხიმიანად.

შევსება

• 1 ქილა გამოწურული ტუნა;
• 1 კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი;
• ½ ჭიქა მოცარელა პატარა კუბიკებად;
• ½ ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი;
• მწვანე სუნი გემოვნებით;
• ორეგანო გემოვნებით;
• 1 ჭიქა ბარდა (ახალი ან გაყინული);
• მარილი გემოვნებით;
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

მომზადების მეთოდი ძალიან მარტივია. პირველ რიგში, უბრალოდ შეურიეთ შიგთავსის ყველა ინგრედიენტი კონტეინერში და აურიეთ ცომის ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. შემდეგ ცომის ნაწილი ჩაასხით საცხობ ფორმაში, გაანაწილეთ შიგთავსი და ზემოდან მოათავსეთ ცომის დარჩენილი ნაწილი. შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება. ღვეზელი ემსახურება დაახლოებით 12-დან 18 ნაჭერს. ისიამოვნეთ!