დროდადრო, ახალი იდეა ან რჩევა ვირუსულად ვრცელდება სოციალურ მედიაში და იწვევს უზარმაზარ დებატებს ქსელებში. უახლესი არის გამოყენების შესახებ წყალი სალათის ფოთლით უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან ეს იქნება ძალიან ეფექტური ბუნებრივი საშუალება. ამდენად, ვიდეო წარმატებული იყო TikTok და სოციალურ ქსელში 1,4 მილიონ მოწონებას მიაღწია. მაგრამ რას ამბობს მეცნიერება ამ რჩევაზე?
Წაიკითხე მეტი: დამამშვიდებელი ჩაი: 3 ჩაი, რომელიც ხსნის უძილობისა და დეპრესიის სიმპტომებს.
მეტის ნახვა
დედა სკოლას აცნობებს, რომ 4 წლის ქალიშვილს, რომელიც ლანჩს ამზადებს, შეუძლია…
პრინცესა შარლოტა „უნებლიეთ“ უსიამოვნებას უქმნის…
სალათა გეხმარებათ დაძინებაში?
სალათს აქვს ძლიერი ნივთიერება, სახელად ლაქტუცინი, რომელიც გვხვდება ღეროებში და არა ფოთლებში. ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია ადამიანების დაძინებაზე, ამიტომ ყველაზე პრიმიტიული ადამიანებიც კი, ეგვიპტელების მსგავსად, სალათას იყენებდნენ დასაძინებლად. ამიტომ, არ არის მითი, რომ სალათის მირთმევით უფრო მიდრეკილი იქნებით ძილისკენ.
ეფექტიც კი შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური, რადგან კვლევებმა აჩვენა, რომ ლაქტუცინი სტრუქტურის მიხედვით ოპიუმის მსგავსია. ანუ, ეფექტი უფრო ჰგავს სედატიურს, ვიდრე უბრალო ტრანკვილიზატორს, თუნდაც ის სრულიად ბუნებრივი იყოს.
თუმცა, ლაქტუცინის რაოდენობა, რომელიც შეიწოვება წყლის რეცეპტებში სალათის ფოთლებში, რომელიც მოქმედებს როგორც ჩაის სახეობა, შემცირებულია და არც ისე სასარგებლოა. აქედან გამომდინარე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მგრძნობიარეა თქვენი სხეული ამ ელემენტის მიმართ, რათა რეალურად იგრძნოთ ძილი ამ რეცეპტით.
რა გეხმარებათ დაძინებაში?
ყველას, ვინც ეძებს კარგი ღამის ძილს, უნდა იფიქროს ძილის ჰიგიენის პრინციპებზე, როგორ აარიდოს თავი მობილური ტელეფონის ეკრანები ძილის წინ, ჩადეთ კარგი ლეიბი და მოერიდეთ ძალიან შაქრიან საკვებს ღამით. ღამე. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ უკიდურესი უძილობის შემთხვევაში ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილი ფუნდამენტურია ჩვენი ფიზიკური და კოგნიტური განვითარებისთვის და, შესაბამისად, ის არ არის არჩევანი, არამედ მოვალეობა.
დაბოლოს, მაინც ღირს ძილის ნაკლებობისთვის კარგი საშინაო საშუალებების გჯეროდეთ, როგორიცაა გვირილა ან ვნების ხილის ჩაი. ასევე, დააკვირდით უძილობის შესაძლო მიზეზებს, როგორიცაა შფოთვა ან სტრესი. ამით თქვენ შეძლებთ გადახედოთ თქვენს ჩვევებს და იმუშაოთ ყველაფერზე, რაც საჭიროა ამ პრობლემის წინააღმდეგ საბრძოლველად.