დაბერების შედეგები შეიძლება გადამწყვეტი იყოს ადამიანის განწყობის, განწყობისა და ცხოვრების ხარისხის შესამცირებლად. თუმცა, შესაძლებელია ამ შედეგების მინიმუმამდე შემცირება დაბერება მარტივი, ყოველდღიური ჩვევების მეშვეობით. ასე რომ იხილეთ აქ როგორ ვიგრძნო თავი ახალგაზრდად ამ საექსპერტო რჩევების მეშვეობით.
Წაიკითხე მეტი: როგორ გეხმარებათ უზმოზე წყლის დალევა უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
იგრძენით თავი ახალგაზრდულად ამ რჩევებით
ასაკი არ უნდა იყოს განწყობისა და განწყობის განმსაზღვრელი, პირიქით, რადგან ცუდი ჩვევები ახალგაზრდებს უფრო ცუდად გრძნობს. ამის გათვალისწინებით, თქვენ ხედავთ, რომ ის, რაც რეალურად განსაზღვრავს თქვენს აქტივობის დონეს, იქნება თქვენი ცხოვრების წესი, განსაკუთრებით თუ იყენებთ შემდეგ ჩვევებს:
ყოველთვის ატენიანებს
ჩვენი ორგანიზმი 60% წყლისგან შედგება, ამიტომ ცხოვრების ხარისხი შეუძლებელი იქნება, თუ მუდმივად არ ატენიანებთ თავს. გარდა ამისა, წყლის სწორი რაოდენობის დალევა ხელს შეუწყობს ყველაზე მრავალფეროვანი დაავადებების თავიდან აცილებას და იმუნიტეტის ამაღლებას, გარდა ამისა, უზრუნველყოფს უფრო მეტ ენერგიას ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად.
საკმარისი ძილი
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ მოზარდებს დღეში მინიმუმ შვიდი საათი ეძინათ. მაშინ ეს საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენი გონება მოემზადოს სამუშაოს, სწავლისა და მასთან დაკავშირებულ სხვა დღისთვის. ამ შემთხვევაში ხარისხიანი ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვულ სისტემაში დაქვეითება და პრობლემები.
ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები
ჩვენ გაგვიკეთებია არა გაჩერება, არამედ გადაადგილება! ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკურ ვარჯიშებს შეუძლიათ უზრუნველყონ გულ-სისხლძარღვთა, იმუნური, ფსიქიკური ჯანმრთელობა და მრავალი სხვა. ამრიგად, ვარჯიშების მუდმივმა პრაქტიკამ, თუნდაც დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხარისხიანი ცხოვრება.
მედიტაციის ვარჯიში
უფრო და უფრო მეტი ნეირომეცნიერების კვლევა მედიტაციას გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უკავშირებს. ამ გზით, მედიტაციის რამდენიმე მარტივი წუთი, რომელიც დაკავშირებულია სხვა პრაქტიკებთან, როგორიცაა ვარჯიშები, გაჭიმვა და იოგა, შეუძლია ძლიერი შედეგი გამოიღოს თქვენი განწყობისთვის.
