ახალი თაობა, რომელიც ცნობილია როგორც ჯანმრთელობის თაობა, ნერგავს ახალ ჩვევებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულსა და სხეულზე უკეთ ზრუნვას. თუმცა, ამ თემაზე ბევრი დამახინჯებული ინფორმაციაა. ასე რომ შეამოწმეთ 3მითები და ჭეშმარიტება ჯანსაღი კვების შესახებ და განმარტეთ შესაძლო გაუგებრობები. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: ავოკადოს ორმო გთავაზობთ შესანიშნავი ჯანმრთელობის სარგებელს; შეამოწმეთ
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
აღმოაჩინეთ ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები ჯანსაღი კვების შესახებ
ბევრი, არც კი იცის, ავრცელებს ინფორმაციას, რომელიც სულაც არ შეესაბამება ამ საკითხს. შეამოწმეთ ზოგიერთი მათგანი!
- შეცვალეთ თქვენი კერძის ელემენტები: მართალია
სპეციალისტების აზრით, კარგი კერძის შესაქმნელად, თეფშში უნდა იყოს საკვები, რომელიც ენერგიას იძლევა (მარცვლეული, მარცვლეული და ტუბერები), სამშენებლო საკვები (ხორცი, თევზი და პარკოსნები) და ის, რაც ხელს უწყობს სხეულის რეგულირებას (ბოსტნეული, ფოთლები და ბოსტნეული).
- მთლიანი საკვები არ მსუქნებს: Დამოკიდებულია
უმეტეს შემთხვევაში, ეს ფრაზა შეიძლება იყოს მართალი, რადგან ზოგადად, მთლიანი საკვები ეხმარება ნაწლავის ფუნქციონირებაში და სხეულის წონასწორობაში, რადგან მათ აქვთ უფრო მაღალი კონცენტრაცია ნუტრიენტები. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სხეულის ხანგრძლივ ენერგიას. თუმცა, მათი მიღება უნდა იყოს დაბალანსებული, ვინაიდან, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მთლიანი საკვებია, ამ საკვებს ასევე აქვს კალორიები, ცხიმები და ნატრიუმი.
- არსებობს საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში: მითი
დიეტოლოგები განმარტავენ, რომ არცერთ საკვებს არ აქვს უნარი იმოქმედოს იზოლირებულად, იქნება ეს ცხიმების მოცილების წინააღმდეგ თუ სასარგებლოდ. ამიტომ, დაბალანსებული დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში არის ის, რაც აიძულებს ინდივიდს მიაღწიოს კარგ შედეგებს, როგორც წონის დაკლებაში, ასევე მის შენარჩუნებაში ჯანმრთელობა.
როგორ შევინარჩუნოთ კარგი ჯანმრთელობა?
მითებისა და ჭეშმარიტების გარდა, არსებობს რამდენიმე ღირებული რჩევა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. რამდენადაც ისინი ცემეს, ასეთი წინადადებები საკმაოდ ეფექტურია სხეულის კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.
ამრიგად, სავარჯიშო რუტინის შენარჩუნება აუცილებელია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, საკვების შეგნებული მოხმარება ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ამიტომ, მოძებნეთ კარგი სპეციალისტები თითოეულ სფეროში და პირველ რიგში დააყენეთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.