რა თქმა უნდა, გსმენიათ, რომ პრობიოტიკების ყოველდღიური მიღება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ნაწლავებისთვის. მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა არის პრობიოტიკები? რა სარგებელი მოაქვს მის მოხმარებას? ქვემოთ შეამოწმეთ ამ დანამატის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩასმის უპირატესობები.
Წაიკითხე მეტი: რა არის კეფირი?
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რა არის პრობიოტიკები?
ბევრჯერ მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვიყენებთ ანტიბიოტიკებს ან ვიცავთ არაჯანსაღ დიეტას, ნაწლავის ფლორა ხდება დაუბალანსებელი, ჩვენ ვკარგავთ ბაქტერიებს, რომლებიც გვეხმარება მავნე მიკროორგანიზმებთან ბრძოლაში და ჩვენი ნაწლავი მთავრდება მათ მიერ დასახლებული.
ამ გზით, პრობიოტიკები არის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ცხოვრობენ ნაწლავებში და შეუძლიათ გააუმჯობესონ ნაწლავის საერთო ჯანმრთელობა. სხეულს მოაქვს სარგებელი, როგორიცაა უკეთესი მონელება და საკვები ნივთიერებების შეწოვა, გარდა ამისა, აძლიერებს იმუნური.
ლაქტობაცილების მიღების ზოგიერთი სარგებელი
- ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას
ცუდი ქოლესტერინის (LDL) მომატებული დონე დაკავშირებულია გულის დაავადების რისკთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთ პრობიოტიკს შეუძლია დაეხმაროს ამ დონის შემცირებას. ასე რომ, მათგან ყველაზე ეფექტურია Lactobacillus acidophilus.
ამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ პრობიოტიკის ექვსი კვირის განმავლობაში მიღება იწვევს შემცირებას მთლიანი და LDL ქოლესტერინის მნიშვნელოვანი ზრდა, მიუხედავად იმისა, რომ მან შეამცირა "კარგი" ქოლესტერინი (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი) სიმკვრივე). ამიტომ, მნიშვნელოვანია ექიმთან აკონტროლოთ მისი ეფექტი თქვენს სხეულზე.
- გაათავისუფლებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) არის პრობლემა, რომელიც აწუხებს მრავალი ადამიანის სიცოცხლეს. სიმპტომები, როგორც წესი, არის მუცლის ტკივილი, შებერილობა და უჩვეულო ნაწლავის მოძრაობა. IBS-ის ზუსტი მიზეზი უცნობია, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ ის შეიძლება წარმოიქმნას ნაწლავის გარკვეული ბაქტერიების მიერ.
რამდენიმე კვლევამ შეისწავლა პრობიოტიკების როლი ამ სიმპტომების გაუმჯობესებაში. კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა 60 IBS პაციენტი, მოჰყვა Lactobacillus acidophilus-ის მიღების შედეგებს და აღმოაჩინა ნაკლები შებერილობა და ნაკლები მუცლის ტკივილი ორი თვის შემდეგ.
თუმცა, სხვა კვლევას სხვა შედეგი მოჰყვა: მან აღნიშნა, რომ Lactobacillus acidophilus-ის გამოყენებას არ ჰქონდა სასურველი ეფექტი IBS სიმპტომებზე. ითვლება, რომ ეს დაკავშირებულია პრობიოტიკების რაოდენობასთან: ერთი შტამის დაბალი დოზა შეიძლება უკეთესად იმოქმედოს სინდრომით გამოწვეულ ტკივილზე.
- შეიძლება გააუმჯობესოს კანის გარეგნობა
ნაწლავების რეგულირება იწვევს ტოქსინების აღმოფხვრას და უფრო დატენიანებულ და გლუვ კანს. ამრიგად, ითვლება, რომ პრობიოტიკებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულონ ამ მიზანში.
კანის გაუმჯობესების გარდა, პრობიოტიკებს შეუძლიათ აგრეთვე დაეხმარონ ანთებით პროცესებთან ბრძოლაში, რომლებიც აისახება კანზე. ამიტომ, მათში ინვესტიცია ასევე დამატებითია აკნესა და შავი წერტილების აღმოსაფხვრელად, გარდა იმისა, რომ ათავისუფლებს არასასიამოვნო მდგომარეობას, როგორიცაა დერმატიტი.