წლის დასაწყისი შესანიშნავი დროა მიზნების განახლებისთვის და ახალი გადაწყვეტილებების შესაქმნელად ჩვენი ცხოვრების მომდევნო რამდენიმე დღისთვის. და ერთ-ერთი მიზანი, რომელსაც ბევრი ადამიანი ეძებს, არის ჯანსაღი დიეტა. ამაზე ფიქრით, ჩვენ მოვიყვანეთ ეს სია 6-ით ანთების საწინააღმდეგო საკვები რომ დაამატოთ თქვენს დიეტაში.
Წაიკითხე მეტი: ფერმენტირებული საკვები: სასარგებლოა ნაწლავების ჯანმრთელობის მიღმა
მეტის ნახვა
დედა სკოლას აცნობებს, რომ 4 წლის ქალიშვილს, რომელიც ლანჩს ამზადებს, შეუძლია…
პრინცესა შარლოტა „უნებლიეთ“ უსიამოვნებას უქმნის…
რა არის ანთების საწინააღმდეგო საკვები?
ორგანიზმი გადის რამდენიმე ანთებით პროცესს მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, კუნთოვანი ბოჭკოების მიყენებული ტრავმით.
ამიტომ, ანთების საწინააღმდეგო საკვები პასუხისმგებელია სხეულის ბოჭკოების აღდგენაზე, მოიცილეთ ტრავმის რისკი, გააუმჯობესეთ სხეულის მუშაობა და ჯანმრთელობა და გააძლიერეთ იმუნიტეტი.
შემდეგი, შეამოწმეთ 6 ხელმისაწვდომი ანთების საწინააღმდეგო საკვების სია, რომლებიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში და გქონდეთ უფრო ჯანსაღი 2023 წელი, ყურადღება გაამახვილეთ ჯანმრთელობაზე და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაზე.
ზაფრანა
ზაფრანა ხელს უწყობს ანთების შემცირებას ნაწლავის ქსოვილში და სხეულის სხვა ნაწილებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ პოლიფენოლების არსებობის გამო, ზაფრანა ზრდის ღვიძლის დეტოქსიკაციას, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.
ბროკოლის ყლორტები
ბროკოლის ყლორტები შეფუთულია ბოჭკოებით, ვიტამინი C და სულფორაფანი, ნაერთი, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო ელემენტებით.
მარწყვები
კაშკაშა ფერით და გასაოცარი გემოთი, მარწყვი შესანიშნავი ვარიანტია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. პოლიფენოლებით, C ვიტამინით, კალიუმით, ფოლიუმის მჟავით და მანგანუმით შეფუთული მარწყვი ხელს უწყობს იმუნიტეტისა და ტვინის ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.
ორაგული
ორაგული მდიდარი საკვებია ომეგა 3, ნივთიერება ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ვინაიდან ჩვენი ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს ომეგა-3-ს, ეს საკვები უნდა შევიდეს ჩვენს ცხოვრებაში საკვებით ან დანამატების გამოყენებით.
კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესება ნეიროანთებითი პროცესების შემცირებით, სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და ნაწლავში ანთების შემცირებით ასევე ორაგულის მოხმარების სარგებელია.
ძვლის ბულიონი
ქათმის ბულიონი, ხორცი და სხვა საკვები მდიდარია მინერალებით, ამინომჟავებით და კოლაგენით, რომლებიც მოქმედებს ანთებული ნაწლავის აღდგენა, სახსრების ტკივილის შემცირება და კანის ხარისხის გაუმჯობესება.
ავოკადო
ავოკადო რთული და საკვებით მდიდარი ხილია. გარდა იმისა, რომ ის არის ომეგა -3-ის წყარო, ის შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც ხელს უწყობს სხეულის დაცვას. ამ ხილს ასევე შეუძლია სტრესის ჰორმონის რეგულირება კორტიზოლი.
