ჩვენ გასწავლით როგორ გააკეთოთ გემრიელი, სწრაფი და პრაქტიკული სუპერ საკვების რეცეპტი. ამიტომ, თუ გიყვართ ჯანსაღი და გემრიელი საკვები, წაიკითხეთ ახლა ამის შესახებ როგორ მოვამზადოთ გემრიელი ვაშლის შვრიის შაიკი! გაინტერესებდა? ნუ დაკარგავთ დროს! წაიკითხეთ სრული სტატია და ნახეთ!
Როგორ გააკეთო?
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ინგრედიენტები:
- 1 ჭიქა მცენარეული რძე (სურვილისამებრ შეიძლება წყალთან ერთად მონაცვლეობით);
- ორი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
- 1 კუბებად დაჭრილი ვაშლი;
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი;
- აუცილებლობის შემთხვევაში დატკბით ნახევარი სუფრის კოვზი ქსილიტოლით.
მომზადების მეთოდი:
ჯერ ბლენდერში დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი და კარგად აურიეთ. შემდეგ დაელოდეთ მეტ-ნაკლებად დარტყმას, 3 წუთი ისე, რომ ნარევი ერთგვაროვანი იყოს. შემდეგ აურიეთ კოვზით, რათა შეამოწმოთ ვაშლი წარმატებით დაქუცმაცდა, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი წყალი ან რძე.
თუ გსურთ რაიმე უფრო გამაგრილებელი, დაამატეთ ყინულის კუბურები ნარევს და კვლავ აურიეთ. ამრიგად, შოკოლადის მოყვარულთათვის არის კიდევ ერთი შესაძლო ცვლილება: ნარევს დაუმატეთ კოვზი კაკაოს ფხვნილი (100% კაკაო) და კარგად ათქვიფეთ, გემრიელი იქნება!
ამ რეცეპტის უპირატესობები:
ვაშლი, აზიიდან წარმოშობილი ხილი, ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული და კულტივირებული ხილია მსოფლიოში. სუპერ მკვებავია, მას შეიცავს ვიტამინები, როგორიცაა B1, B2 და B3, მინერალური მარილები, ფოსფორი და რკინა. ასე რომ, გარდა იმისა, რომ მდიდარია პექტინით, შესანიშნავი ხსნადი ბოჭკოა ნაწლავის ფლორის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
შვრიის ფაფა არის მარცვლეული, რომელიც მდიდარია ცილებით, როგორიცაა რკინით, მაგნიუმით, ფოსფორით, თუთიით, მანგანუმით, ვიტამინებით B1 და B5, გარდა ამისა, არის ხსნადი ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო. გარდა ამისა, მის საკვებ ნივთიერებებს კვლავ შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ სისხლში ქოლესტერინისა და შაქრის დონის კონტროლში. ამ ნარევში შემავალი დარიჩინი გაზრდის ყველა ამ საკვებ ნივთიერებას, რაც კიდევ უფრო მეტ ენერგიას მოგიტანთ.
მოგეწონათ ამ ტიპის კონტენტი? მერე Დააკლიკე აქდა იყავით რეცეპტების თავზე!
