ყველამ ვიცით, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ჩვენს რუტინაში ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი დაავადების სამკურნალოდ. თუმცა, დიაბეტისთვის ეს პრაქტიკა, კარგ კვებასთან და მედიკამენტებთან ერთად, აუცილებელია. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომელი ვარჯიშის პრაქტიკა არის ნამდვილად სასარგებლო, რათა არ გაამწვავოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა. იცოდე მეტი!
Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ, როგორ შეიძლება სტრესი იმოქმედოს დიაბეტზე
მეტის ნახვა
„20 წლით ახალგაზრდა გამოვიყურები“ - 42 წლის ქალი გვიჩვენებს…
ბარბი და მისი ზოდიაქოს ნიშანი: მისი უზარმაზარი პოპულარობის საიდუმლო
გაწვრთნილი პროფესიონალების დახმარებით და კარგი რუტინული დაგეგმვით, შესაძლებელია ფიზიკური აქტივობების განხორციელება ისე, რომ არ შეგეშინდეთ, რომ არ იგრძნოთ თავი კარგად. ამგვარად, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ სისუსტის შეგრძნების, სისუსტის ან თქვენი მოტორული კოორდინაციის კონტროლის გარეშე.
რა არის დიაბეტი?
სისხლში გლუკოზის მომატებული დონე დიაბეტის ჩვენება და მახასიათებელია. სისხლში შაქრის ეს ცვლილება გამოწვეულია ჰორმონის ინსულინის ნაკლებობით, რომელიც იმყოფება შაქრიანი დიაბეტის დროს. ტიპი 1, ან მეორე ტიპის დიაბეტისთვის დამახასიათებელი ჰორმონის ინსულინის მიმართ რეზისტენტობით.
რატომ უნდა ვივარჯიშო ფიზიკური დატვირთვით დიაბეტის დასარეგულირებლად?
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ფიზიკური ვარჯიშები პირდაპირ კავშირშია სისხლში გლუკოზასთან და, შესაბამისად, მისი რეკომენდაციაა, როგორც შესანიშნავი სამკურნალო მექანიზმი დიაბეტით დაავადებულთათვის. გარდა ამისა, ამ ხშირმა პრაქტიკამ შეიძლება რამდენჯერმე გამოიწვიოს მედიკამენტების საჭიროების მნიშვნელოვანი შემცირება.
ამიტომ, ფიზიკური აქტივობის რეგულარულ პრაქტიკას შეუძლია თავიდან აიცილოს სხვა გართულებები, გარდა თავად დიაბეტისა, რაც ა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას, რომლებიც ხასიათდება სისხლში ცხიმის მაღალი შემცველობით.
რეკომენდაცია და უპირატესობები
თუმცა, დიაბეტის მქონე ადამიანებს პროფესიონალური მონიტორინგის გარდა, დაბალი და საშუალო ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობების შესრულება სჭირდებათ. ამ გზით, სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს, არის მსუბუქი აერობული, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული და ცურვა. გარდა ამისა, ამ აქტივობების რეგულარულობის შენარჩუნება კვირაში ხუთ-ექვსჯერ ბევრ სარგებელს მოაქვს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელი
- გლიკემია უფრო კონტროლირებადი რჩება;
- არტერიული წნევა მცირდება;
- ამცირებს ცხიმს, აუმჯობესებს ლიპიდურ სურათს;
- აკონტროლებს წონას;
- ხელს უშლის გულის დაავადებებს;
- გაიზარდა თვითშეფასება და შემცირდა სტრესი.