ამას რამდენიმე სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს სხეულის გადაადგილება მუსიკალური რიტმის იავნანაში, ცეკვა, მუშაობს დაავადების თავიდან ასაცილებლად და შეუძლია გააუმჯობესოს კლინიკური მდგომარეობა, როდესაც უკვე არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემა. ასე რომ, დღეს ჩვენ გეტყვით, რატომ არის ცეკვა კარგი ტვინისთვის. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: რატომ არის საკვების ჭამა კარგი თქვენი ტვინისთვის
მეტის ნახვა
იაპონური კომპანია აწესებს დროის შეზღუდვას და სარგებელს იღებს
გაფრთხილება: ამ შხამიანმა მცენარემ ახალგაზრდა მამაკაცი საავადმყოფოში გადაიყვანა
როგორ აუმჯობესებს ცეკვა გონების ჯანმრთელობას?
გადაიტანეთ სხეული სასიამოვნო მუსიკის ხმაზე ის აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ხელს უწყობს სწორ სუნთქვას, ზრდის სისხლის ნაკადს და ასევე სხეულის დაცვას. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ ეს ყველაფერია, იცოდეთ, რომ ცეკვის დადებითი ეფექტი აქ არ მთავრდება! იხილეთ იმ უპირატესობების სია, რომელსაც აქტივობა სთავაზობს ტვინი.
1. ჰიპოკამპის გააქტიურება
ცეკვის დროს შესრულებული მოძრაობები ტვინისთვის რამდენიმე სასარგებლო ეფექტს იძლევა, რადგან ისინი მოძრაობები, რომლებიც წარმოიქმნება აქტივობაში, დადებითად მოქმედებს ჰიპოკამპზე, ტვინის რეგიონზე, რომელიც ინახავს ინფორმაციას. მემუარები. გარდა ამისა, ცეკვა ასევე ხელს უწყობს წონასწორობის გაუმჯობესებას.
2. დეპრესიასთან ბრძოლა
როდესაც ადამიანი იწყებს ცეკვას, თვითშეფასების ამაღლება და კეთილდღეობის განცდა თითქმის მყისიერია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი ცეკვის დროს ათავისუფლებს ნივთიერებებს, რომლებსაც ნეიროტრანსმიტერები ეწოდება, რაც დაკავშირებულია ზუსტად მოტივაციის, კეთილდღეობისა და სიამოვნების განცდასთან.
3. ამცირებს სტრესს
ცეკვა შესანიშნავი ალტერნატივაა ნერვიულობისა და შფოთვის მოსახსნელად. ახსნა იმაში მდგომარეობს, რომ როდესაც ადამიანი სტრესია, სხეული მიდრეკილია გამოიმუშაოს ბევრი კორტიზოლი და ადრენალინი, შესაბამისად, გული აჩქარებულია და კუნთები, თავის მხრივ, ხისტი ხდება.
მეორეს მხრივ, ცეკვა ხელს უწყობს ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა ენდორფინები, სეროტონინი და დოფამინი. ასოცირდება ბედნიერებასთან და რელაქსაციასთან, ხოლო კორტიზოლის და ადრენალინის დონე იწყებს კლებას.
4. ასტიმულირებს შემოქმედებითობას
ეს ფიზიკური აქტივობა ასევე საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ კომუნიკაციის ახალი ფორმები, იმის გათვალისწინებით, რომ ცეკვა შედგება ა გამოხატვის ტიპი, რომელიც არ შეიცავს სიტყვებს და, ამ გზით, საშუალებას აძლევს ენის სპონტანურობას მოძრაობები.
გქონდათ რაიმე წარმოდგენა, რამდენად სასარგებლოა ცეკვა ტვინისთვის და მთლიანად სხეულისთვის? ახლა, როდესაც თქვენ იცით ამ პრაქტიკის სარგებელი, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ რამდენიმე ნაბიჯის რეპეტიცია!