ბევრი ადამიანი მოუთმენლად ელის დღესასწაულებს სამოგზაუროდ, რაც ნიშნავს უზარმაზარ რიგებში დგომას და ხალხმრავალ აეროპორტებს, მაგრამ მიაჩნიათ, რომ ძალიან ღირებულია ახალი თავგადასავლების წინაშე.
მოგზაურობა აუცილებელია ახალი მოგონებების შესაქმნელად, ჰაერის შესაცვლელად და ოჯახთან და მეგობრებთან სოციალიზაციისთვის. ამრიგად, ზოგიერთმა მეცნიერმა აღმოაჩინა მათი რამდენიმე სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის ძილისთვის.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
იხილეთ ასევე: საუკეთესო ადგილები მსოფლიოში სამოგზაუროდ 2022 წელს
მოგზაურობის სარგებელი ადამიანის სიცოცხლისთვის
Nature Human Behaviour-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, სანამ დროის ზონებს შორის განსხვავება არ არის, მოგზაურობა კარგია ძილისთვის. ამრიგად, მკვლევარები შეერთებული შტატებიდან და დანიიდან ცდილობდნენ გამოიკვლიონ ძილის ხარისხი მათთვის, ვინც ხშირად მოგზაურობს.
კვლევამ ჩაატარა ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებიც თვალყურს ადევნებდნენ რამდენიმე ადამიანის ძილს. ამრიგად, მონაცემები შეგროვდა 20 000 მოგზაურისგან 121 ქვეყნიდან. ამრიგად, კვლევამ გამოიკვლია მონაწილეთა ძილის სხვადასხვა რეჟიმი სხვადასხვა ადგილას გავლისას. შემდეგ მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მოგზაურობა პირდაპირ ერევა ამ ადამიანების ძილის ხარისხში, რაც მათ ეხმარებოდა ძილის საათების რაოდენობის დაბალანსებაში.
უკეთესი ძილის სარგებელი
ძალიან ცოტა ძილმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ბრაზილიის ძილის საზოგადოების თანახმად, მოზრდილებს უნდა ეძინათ, საშუალოდ, შვიდიდან რვა საათამდე.
ამრიგად, ძილის დაბალანსებული გრაფიკის დაცვა ძალზე მნიშვნელოვანია ცხოვრების კარგი ხარისხისთვის. ღამით ექვს საათზე ნაკლებ ძილს შეუძლია გამოიწვიოს სტრესი, იმუნიტეტის დაქვეითება და გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების განვითარების შანსები.
მაშინაც კი, თუ შესაძლებელია ძილის დაბალანსება შაბათ-კვირას, მნიშვნელოვანია გქონდეთ ორგანიზებული რუტინა, რათა კარგად ძილი გახდეს ჩვევა და არა იშვიათი. თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი მშვიდი ღამის ძილით.