ამ სტატიის დასაწყებად, ჩვენ უნდა დავსვათ მნიშვნელოვანი კითხვა: რამდენი ლიტრი წყალი ვსვამთ დღეში? ჩვეულებრივ, რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 3 ლიტრი წყლის მიღება. თუმცა, აშშ-ს მეცნიერების, ინჟინერიისა და მედიცინის ეროვნული აკადემიის თანახმად, მამაკაცებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 4 ლიტრი, ხოლო ქალებმა - 2,7 ლიტრი.
თუმცა, ადამიანების უმეტესობა არ მოიხმარს მითითებულ წყალს დღეში, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მას ჯანმრთელობა. ამიტომ, შეამოწმეთ რეგულარულად სასმელი წყლის დადებითი ეფექტი.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
Წაიკითხე მეტი: 4 ფრჩხილის ცვლილება, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის პრობლემებზე
შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი წყლის ყოველდღიური მოხმარება თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სქესის მიხედვით რეკომენდებული წყლის რაოდენობის იდეალური სტანდარტები, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს რიცხვი ასევე დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად აქტიური ხართ. ასევე, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ყოველდღე უნდა დალიოთ სხეულის წონის ნახევარი მაინც სითხეებში. CDC კვლევის მიხედვით, მოზრდილები მოიხმარენ, საშუალოდ, 43%-ით ნაკლებ წყალს, ვიდრე რეკომენდირებული რაოდენობა, და ეს შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის.
1. შეამცირეთ შეშუპება
სასმელი წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ეფექტურად იმუშაოს. თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, შესაძლოა შეკრულობა დაგემართოთ, ხოლო თუ სვამთ, შებერილობა. თუმცა, წყლის სწორად დალევა არ ნიშნავს, რომ კვლავ არ იგრძნობთ შებერილობას, მაგრამ მნიშვნელოვანი შემცირება იქნება.
2. მოერიდეთ თავის ტკივილს
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი თავის ტკივილი და არ იცით როგორ შეამსუბუქოთ ტკივილი, პასუხი შეიძლება იმაში მდგომარეობდეს წყლის ყოველდღიურ რაოდენობაში, რომელსაც სვამთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი გვერდითი ეფექტებისთვის, როგორიცაა თავის ტკივილი.
3. გაჯერების შეგრძნების გაზრდა
თქვენ შეიძლება გსმენიათ ვინმეს კომენტარი, რომ წყალი შესანიშნავია სხეულის ცხიმების "მოგდებაში". გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ წყალს აქვს ძალა გაზარდოს ადამიანის ენერგეტიკული ხარჯები და გარდაქმნას შენახული ცხიმი საწვავ ნივთიერებად. ამიტომ, ეს ხდება შესანიშნავი გზა, რათა ადამიანებს შეწყვიტონ არასაჭირო და არაჯანსაღი საკვების ჭამა.