"მე არ შემიძლია ვარჯიში", ჰარვარდის მკვლევარი განმარტავს რატომ

პასუხი კითხვაზე "რატომ არ შემიძლია ვარჯიში?" იგი წარმოადგინა ჰარვარდის უნივერსიტეტის უფროსმა მეცნიერმა დანიელ ლიბერმანმა. Მიხედვით მკვლევარი, ადამიანები არ არიან დაპროგრამებული იმისთვის, რომ ყოველდღიურად განახორციელონ ფიზიკური დატვირთვა სრული ვალდებულების გამო ან დიდი რაოდენობით.

Წაიკითხე მეტი: იხილეთ ვარჯიშის ვარიანტები თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად

პალეოანთროპოლოგის თქმით, ბუნებრივია, არ გქონდეს სურვილი ყოველდღიური ვარჯიში. ეს რეალურად მოსალოდნელი რეაქციაა. ამ გზით, იცოდეთ, რომ ძალიან ნორმალურია, როცა არ მოგინდებათ ადრე გაღვიძება დილის გასეირნების ან მაღალი ინტენსივობით სირბილისთვის.

ევოლუციის წლები ხსნის ენერგიის დაზოგვის აუცილებლობას

ამ ძალისხმევის ეკონომიის იდეა გამომდინარეობს იქიდან, რომ ჩვენს სხეულს არ უყვარს ენერგიის დაკარგვა, ამიტომ ის მოძრაობს მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში. ეს არის მისი გზა ზედმეტი ძალისხმევის თავიდან ასაცილებლად, ბოლოს და ბოლოს, მუდმივი ფიზიკური აქტივობა არ არის ჩვენი ნორმალური მდგომარეობა.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანები განვითარდნენ ფიზიკურად აქტიური და გადაადგილებისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით საკვების ძიებაში. ვარჯიშის იდეა, სადაც ადამიანები ასრულებენ წონით ვარჯიშს ან სხვა აქტივობებს დილით ადრე, თანამედროვე კონცეფციაა.

საკვების შეზღუდული ხელმისაწვდომობის გამო, პრეისტორიული მონადირეები მხოლოდ ენერგიას იყენებდნენ მათ ჰქონდათ ისეთი რამ, რაც ითვლებოდა უკიდურესად საჭიროდ, როგორიცაა ნადირობა ან მოვლა Დედამიწა.

ფიზიკური ვარჯიშები, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა, მაგრამ ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, რადგან ის საკმაოდ კომერციალიზაციას ახდენს. იდეა, რომ ხშირად და მძიმედ უნდა ვივარჯიშოთ, სპორტსმენების მსგავსი აქტივობების არ კეთების იდეა შეიძლება წარმოიშვას იმედგაცრუებები. მით უმეტეს, რომ არ არის ცნობილი, რომ ეს სრულიად ნორმალურია.

რჩევები ფიზიკური აქტივობის გასაადვილებლად

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ არის არ ვარჯიში ინსტინქტური ქცევა, დროა მიიღოთ რამდენიმე წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ მოძრაობის შენარჩუნების პროცესში.

პირველ რიგში, აირჩიეთ სავარჯიშო, რომელიც მოგცემთ შესაძლებლობას გაერთოთ, გაერთოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული აქტიური, როგორიცაა ჯგუფური სირბილი ან კროსფიტი. მეორეც, გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია, მაგრამ არ ინერვიულო სპორტსმენების დონის მიღწევაზე ან იმ ადამიანებზე, რომლებსაც სოციალურ მედიაში ხედავ. მთავარია იყო აქტიური.

თუ შესაძლებელია, კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ივარჯიშეთ. ეს ნიშნავს, რომ ვთქვათ, ეს დაახლოებით 21 წუთია დღეში. ადვილია, არა? ამ შედეგით უკვე შეინიშნება შფოთვის, დეპრესიის სიმპტომები და სახსრების გაუმჯობესებაც კი. დაბოლოს, განაგრძეთ მოძრაობა 60 წლის შემდეგაც კი.

ჩვენი სხეული დიდი ევოლუციის შედეგია. ჩვენ უნდა ვიყოთ ფიზიკურად აქტიურები მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, რათა ვიცხოვროთ ჯანმრთელად.