თვალის ვარჯიშები მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებს კომპიუტერთან

დღესდღეობით სულ უფრო ხშირად ხდება ადამიანების მუშაობა მობილური ტელეფონის ეკრანზე და განსაკუთრებით კომპიუტერზე. თუმცა, ამ განათების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის სერიოზული პრობლემები. გსურთ იცოდეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს? ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე თვალის ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მომავალი დაზიანება.

Წაიკითხე მეტი: არის თუ არა ფიზიკური აქტივობა სასარგებლო დიაბეტისთვის?

კომპიუტერის გადაჭარბებული გამოყენების ეფექტი მხედველობაზე

ერთ-ერთ მთავარ პრობლემას, რომელიც ადამიანებს ოფთალმოლოგისკენ უბიძგებს, ხალხში დაღლილ თვალებს უწოდებენ. კიდევ ერთი ხშირი სიმპტომია თავის ტკივილი მთელი დღის მუშაობისას. დროთა განმავლობაში, რამდენიმე ექსპერტმა გააცნობიერა, რომ ამის დიდი ნაწილი დაკავშირებული იყო კომპიუტერის ან მობილური ტელეფონის გადამეტებულ გამოყენებასთან სამუშაო საათებში.

ამგვარად, ჭარბი შუქი, რომელსაც კომპიუტერი ჩვეულებრივ გამოყოფს, ბადურის დაზიანების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ამგვარად, დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება გააღიზიანოს თვალები და გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ზედმეტი სტიმული ტვინში. ასე რომ, ახლა ნახეთ რამდენიმე სავარჯიშო ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

შეცვალეთ თქვენი გამოყენება

პირველი ნაბიჯი არის დარწმუნდეთ, რომ იჯდებით თქვენსა და კომპიუტერს შორის თვალის კომფორტული მანძილით. ექსპერტების აზრით, იდეალურია ის, რომ თავი დაიკავოთ მინიმუმ 30 სმ მანძილზე. გარდა ამისა, დღეს არის გარკვეული რესურსები მონიტორზე შუქის სიხშირის დასარეგულირებლად. ამიტომ, ღამით ან ბნელ დღეებში, თქვენ უნდა დატოვოთ სინათლის ექსპოზიცია დაბალი.

• კალმის ვარჯიში

კალმის სავარჯიშო მოიცავს კალმის დაჭერას თვალის დონეზე და კალმის წვერზე დაკვირვებისგან. ამრიგად, თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ ობიექტს, თვალის მოშორების გარეშე, მინიმუმ 10-ჯერ დღეში სამჯერ.

• თვალყური ადევნეთ ვარჯიშს

როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი მხედველობა იწყებს დაღლილობას, მოძებნეთ თქვენგან შორს არსებული ობიექტები და შეინახეთ მზერა მინიმუმ 15 წამის განმავლობაში. ამასთან, მოერიდეთ ძალიან ნათელ ადგილებს, როგორიცაა ცა მზიან დღეს.