ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორეთ წყლის შეკავება ამ რჩევებით

სითხის შეკავება ძირითადად ხასიათდება ფეხების შეშუპებით. ამ შემთხვევაში, რა ხდება სითხის უფრო დიდი კონცენტრაცია სისხლის მიმოქცევის სისტემაში ან კანზე. ეს მდგომარეობა შეიძლება ვინმესთვის საკმაოდ არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ მისი გადაჭრის რამდენიმე გზა არსებობს. ამიტომ დღეს ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთს რჩევები სითხის შეკავების შესამცირებლად რომელიც შედგება რამდენიმე მარტივი ჩვევის შეცვლაში.

Წაიკითხე მეტი: შემწვარი საკვების თავიდან აცილება ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემას მოგიხსნით.

რჩევები სითხის შეკავების შესამცირებლად

• დალიე მეტი წყალი

არ იფიქროთ, რომ ჭარბი სითხე თქვენს ორგანიზმში ჩნდება, როცა ჭარბ წყალს სვამთ. შეკავება ხომ თირკმელების ფუნქციონირების პრობლემაა. ამიტომ, რაც უფრო მეტად დატენიანებული ხართ, მით უკეთესი იქნება შეკავების სიტუაციის შეცვლა.

• ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები

უმოძრაო ცხოვრების წესი სითხის შეკავების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ეს იმიტომ, რომ ვინც არ ვარჯიშობს, არ ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას და უფრო მეტად ექვემდებარება შეშუპებას, განსაკუთრებით ფეხებში. ამ შემთხვევაში ყველაზე რეკომენდირებულია მოკლე სიარული და სირბილი, რადგან ამ ვარჯიშებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მთელ სხეულზე. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ფეხის შეშუპების შემცირების კონკრეტული სარგებელი იქნება.

• ჭამეთ ნაკლები მარილი

მარილის მიღებასა და სითხის შეკავებას შორის პირდაპირი კავშირია, რადგან რაც უფრო მეტ მარილს მიირთმევთ, მით უფრო მეტს მოითხოვს თქვენი ორგანიზმი წყლის კონცენტრაციას. ასე რომ, რაც უფრო ნაკლებ მარილს მიირთმევთ, მით ნაკლებია საჭირო სითხის შენახვა თქვენს ორგანიზმში.

აღსანიშნავია, რომ დამუშავებული საკვები დიდწილად პასუხისმგებელია ჩვენს რაციონში ჭარბი მარილის გამო. ამიტომ, თუ არ იცით როგორ შეამციროთ ნატრიუმი, საუკეთესო არჩევანი იქნება ამ პროდუქტების რაციონიდან ამოღებით დაწყება.

• მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს

და ბოლოს, იცოდეთ, რომ თქვენ უნდა შეამციროთ რაფინირებული ნახშირწყლები, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და ზოგადად თეთრი მაკარონი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს საკვები წარმოქმნის გლუკოზის მწვერვალებს, რაც იწვევს ნატრიუმის და ასევე წყლის უფრო მეტ შეკავებას. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ისინი დაბალ ბოჭკოს შეიცავს, რაც ძალიან ართულებს საჭმლის მონელებას. ამ თვალსაზრისით, მთავარი იქნება ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვების მინიჭება.