რაც შეეხება მსხლის სარგებელს, ერთ-ერთი ყველაზე მოხსენიებული არის მისი დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც დაახლოებით 60 კკალს შეადგენს. თუმცა, ამ ტკბილ და რბილი გემოს ხილს ამაზე მეტი სარგებელი აქვს. სწორედ ამიტომ, დღეს ჩვენ განვიხილავთ ძირითად სარგებელს, რაც შეიძლება ამ ხილისგან მიიღოთ. შეამოწმეთ ახლავე!
Წაიკითხე მეტი: იხილეთ 4 საუკეთესო ხილი დიაბეტით დაავადებულთათვის
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მსხლის ზოგიერთი ძირითადი ჯანმრთელობის სარგებელი
- აუმჯობესებს იმუნიტეტს
მსხლის შემადგენლობაში შემავალი თვისებები სასარგებლოა ჩვენი სხეულის დამცავი უჯრედებისა და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
- აკონტროლებს გლუკოზას
კიდევ ერთი სარგებელი არის სისხლში გლუკოზის კონტროლი, რაც განპირობებულია პექტინის არსებობით, ხსნადი ბოჭკოს ტიპი, რომელიც უხვად გვხვდება ხილში. იმის გამო, რომ იგი ითვლება დაბალ გლიკემიურ ხილად, იგი მითითებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
- აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას
მისი ბოჭკოები ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, ხელს უწყობს განავლის უფრო ადვილად წარმოქმნას და ხელს უშლის შეკრულობას.
- ებრძვის ანთებას
იმის გამო, რომ ის შეიცავს ფლავონოიდებს, გარდა A, C და K ვიტამინებისა და ქლოროგენის მჟავისა და იმის გამო, რომ მსხლის კანი შეიცავს ბიოაქტიურ ნაერთებს. ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, ეს ხილი იცავს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევს ანთება. გარდა ამისა, ის ასევე ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.
ამ გზით, ამ ხილის თქვენს რაციონში ჩართვა დიდი ბონუსია თქვენი ორგანიზმისთვის. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ ეს უპირატესობები, სიამოვნებით გეცოდინებათ, რომ ეს ხილი ასევე ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.
ჩართეთ მსხალი თქვენს დიეტაში
შეიძლება ითქვას, რომ დიეტაში ნებისმიერი ხილი შესანიშნავი მოკავშირეა, მაგრამ წონის დაკლებისთვის მსხალი შესანიშნავი არჩევანია. იხილეთ ქვემოთ მისი სარგებელი, რათა უზრუნველყოთ ჯანსაღი წონის დაკლება და მდიდარი საკვები ნივთიერებებით.
- დაბალკალორიული: ეს შესანიშნავი შემოთავაზებაა მათთვის, ვინც ინარჩუნებს წონის დაკლების სტრატეგიას, რადგან 100 გრამ ამ ხილის დაახლოებით 60 კკალს შეადგენს;
- ბოჭკოვანი წყარო: უზრუნველყოფს თქვენი ბოჭკოს ყოველდღიური მოთხოვნილების საშუალოდ 10%-ს ერთეულზე. ბოჭკოების მიღება ხელს უწყობს ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს (უჯრედებში შაქრის ცხიმად გადაქცევის თავიდან აცილებას);
- მეტი განწყობა და ენერგია: მსხალს ასევე აქვს ნახშირწყლები და ხელს უწყობს ენერგიის მიწოდებას ყოველდღიური საქმიანობისთვის და ფიზიკური აქტივობისთვის;
- კალიუმის წყარო: მსხალში არსებული ეს საკვები ნივთიერება ხელს უწყობს კუნთების და ასევე გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ამის თქმით, მსხალი არის დაბალკალორიული ვარიანტი, რომელიც უზრუნველყოფს გაჯერებას (კიდევ ერთი ძალა, რომელიც გამომდინარეობს თანდასწრებით ბოჭკოები) და შეიძლება მოხმარდეს ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, რადგან ის უზრუნველყოფს ენერგეტიკულ სარგებელს და კუნთები.