კარგი კვებით შესაძლებელია ანთებით გამოწვეული ტკივილის შემცირება

ისინი არსებობენ პროფესიები რომ გზა არაა და ყოველდღე საათობით გიწევს ჯდომა. ფაქტია, რომ როდესაც დიდ დროს ვატარებთ ჯდომისას, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მოადუნოთ კუნთები, რომლებიც ასტაბილურებს ჩვენს სვეტი და მუცელი. ასევე, როდესაც პოზა, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ დღის ნაწილს, არასწორია, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიწვევთ სახსრების ანთებას. ჯანსაღი დიეტა მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო საკვები შეიძლება იყოს გამოსავალი კუნთების ანთების სამკურნალოდ. მიჰყევით ტექსტს!

წაიკითხეთ ასევე: ნივრის ჯანმრთელობის სარგებელი უნდა იცოდეთ

რა იწვევს კუნთების ანთებას?

ასევე ცნობილია როგორც მიოზიტი, კუნთების ანთება იწვევს ტკივილს, სისუსტეს და გარკვეული მოძრაობების შესრულების სირთულეს. ის შეიძლება იყოს ქრონიკული ან განვითარდეს განმეორებითი მოძრაობის გამო.

გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთებით გამოწვეული ტკივილი.

ანთების საწინააღმდეგო საკვები

• ხმელი ხილი

გამხმარი ხილი, როგორიცაა ნიგოზი, მდიდარია ომეგა 3-ით, ბუნებრივი მცენარეული ანთების საწინააღმდეგო. ნუში ასევე მოკავშირეა, რადგან ის არის ვიტამინის E და სხვა ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, რომელიც ეხმარება უჯრედების დაცვას ჟანგვითი დაზიანებისგან.

• ნიორი

ნივრის ძალა უზარმაზარია, რადგან ის არის შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა საკვებს სანელებლად. ასევე, ნიორს შეუძლია გააკონტროლოს სისხლში შაქრის დონე.

• ავოკადო

მათთვის, ვისაც მოსწონს, ავოკადოს კარგ სმუზის აქვს მაღალი ანთების საწინააღმდეგო პოტენციალი. მას აქვს ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უშლის კუნთების ანთებას და ეხმარება ორგანიზმს გლუკოზის კონტროლში.

• თევზი

თევზი შეიცავს ომეგა 3-ის მაღალ შემცველობას, რაც მნიშვნელოვანია ანთების კონტროლში. მათ შორის ყველაზე მაღალი ომეგა 3-ის კონცენტრაციით არის სარდინი და ორაგული. ამიტომ დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაში.

• ანანასი

ასევე ცნობილი როგორც ბრომელაინი, ანანასი არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო. შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცთან ერთად ან ჩაყაროთ სასმელში ანთების შესამცირებლად.

ისიამოვნეთ და ჩადეთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში!