ჯანსაღი ცხოვრება არის ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური ჯანმრთელობის ნიშანი და მისი მიღწევა შესაძლებელია თქვენს რუტინაში არსებული რამდენიმე მარტივი ჩვევის მეშვეობით. თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრი და ზრუნვა რამდენიმე სარგებელს გვთავაზობს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ყოველდღიური სტრესული სამუშაო, ხშირად დაღლილი ხართ და დრო არ გაქვთ არაფრის გასაკეთებლად. ამის შესაცვლელად იხილეთ ქვემოთ, თუ როგორ უნდა გქონდეთ ჯანსაღი ცხოვრება და უფრო დიდხანს იცხოვროთ.
Წაიკითხე მეტი: სიცოცხლის ხანგრძლივობის 3 საიდუმლო 100+ ადამიანის მიხედვით
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების სარგებელი
- კეთილდღეობა: ჯანსაღი ადამიანები უკეთ უმკლავდებიან ცხოვრებისეულ სირთულეებსა და მოთხოვნებს, სარგებლობენ კარგი სოციალური ცხოვრებით, აქვთ უხვი ფიზიკური ძალა და ძლიერი ზოგადი წინააღმდეგობა დაავადების მიმართ.
- დაავადებების პრევენცია: ჯანსაღი ცხოვრება ასევე ნიშნავს ნაკლებ დაავადებებს ან ნაკლებ სიმპტომებს და სწრაფ აღდგენას, რადგან ის აძლიერებს იმუნიტეტს კარგი კვებითა და ვარჯიშით. გარდა ამისა, ის თავიდან აიცილებს ხარჯებს მედიკამენტებთან და მკურნალობასთან დაკავშირებით.
- ცხოვრების ხარისხი და მეტი ხანგრძლივობა: იცხოვრე მრავალი წელი და იცხოვრე კარგად. ჯანსაღი ცხოვრებით ცხოვრება უზრუნველყოფს მეტ ავტონომიას, ნაკლებ ავადმყოფობას და თითქმის არ ინვალიდობას სიბერეში.
ზოგიერთი ჩვევა ჯანსაღი ცხოვრებისთვის
კარგი ძილის ხარისხი
ყოველთვის ეცადეთ, კარგად დაიძინოთ. მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდირებულია და ამბობენ, რომ ღამით 8 საათი უნდა ვიძინოთ, ყველას სხეულს სხვადასხვა რაოდენობით დასვენება სჭირდება. ზოგს მეტი მოთხოვნილება აქვს, ზოგს კი ნაკლები, ასე რომ, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ რამდენი საათი გჭირდებათ დასვენებისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ.
ჭამე კარგად
კიდევ ერთი ასპექტი, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენს ხანგრძლივობას, არის საკვები. ბოჭკოებით, მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება (არ უნდა დაგვავიწყდეს ომეგა) და შემაშფოთებელი ტრანს ცხიმების თავიდან აცილება შესანიშნავი იდეაა. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ დაავადებების უმეტესობა შეიძლება მოგვარდეს დაბალანსებული დიეტით.
განაგრძეთ ვარჯიში
მიზეზების შექმნა, რომ არ ივარჯიშოთ, ძალიან მარტივია, როგორც ჩვენ ხშირად ვამბობთ, რომ ეს სიზარმაცის ან დროის ნაკლებობის გამოა. აღსანიშნავია, რომ ვარჯიში არ არის მხოლოდ მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, არამედ ჯანმრთელობისთვის. თქვენი ფიზიკური მომზადების გაუმჯობესებით, თქვენი სხეული იძენს მეტ განწყობას. გარდა ამისა, ხშირი ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის დაავადების გაჩენას.
მსოფლიოში უძველესი ქალის ცნობისმოყვარეობა
მარია გომეს დოს რეისი დაიბადა 1900 წლის 16 ივნისს და ამდენად, ეს ბაია ბომ იესო და ლაპადან შეიძლება იყოს ყველაზე ხანდაზმული ქალი მსოფლიოში. მოხუცი ქალის ამბავი მხოლოდ სამუს ვიზიტის შემდეგ გაირკვა, რომელიც მას სჭირდებოდა.
რეკორდების წიგნის მიხედვით, მსოფლიოში ყველაზე ხანდაზმული ქალის ტიტული ამჟამად ფრანგ ლუცილ რანდონს ეკუთვნის, რომელიც 118 წლისაა. რელიგიური რეკორდის მფლობელად ოფიციალურად გამოცხადდა მიმდინარე წლის აპრილში, იაპონელი კეინ ტანაკას გარდაცვალების შემდეგ, რომელმაც 119 წელი იცოცხლა.
