წყვეტილი მარხვა დაგეხმარებათ უფრო ინტენსიურად სწავლაში

რამდენიმე ადამიანმა იცის წყვეტილი სამარხვო როგორც გზა წონის დაკლება და აკონტროლეთ წონა. თუმცა, ბოლო კვლევების თანახმად, ეს მეთოდი მაინც ეხმარება სწავლა მეტი და ასევე ხელს უწყობს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროების გაუმჯობესებას.

Წაიკითხე მეტი: რჩევები მისაღები გამოცდისთვის შესანიშნავი სასწავლო გეგმის შედგენისთვის

რას ნიშნავს წყვეტილი მარხვა?

წყვეტილი მარხვა არის კვების გეგმა, რომელიც შედგება რეგულარული კვებისა და მარხვის მონაცვლეობით. მიუხედავად მკვლევარების მიერ მოხსენებული ზოგიერთი გვერდითი ეფექტისა, როგორიცაა გაღიზიანება და თავის ტკივილი, მეცნიერება ასევე ჩამოთვლის მის სარგებელს.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ცნობილი არის წონის მენეჯმენტი, ბოლო დროს გაუმჯობესებული კოგნიტური ჯანმრთელობა ასევე განიხილება, როგორც წყვეტილი მარხვის უპირატესობა. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ მხედველობაში კონკურსი ან მისაღები გამოცდა, განიხილეთ ექიმთან საუბარი და პრაქტიკის მიღება. იხილეთ ამის მეცნიერული მიზეზები ქვემოთ.

ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნება

წყვეტილი მარხვა შეიძლება დაეხმაროს ტვინის დაბერების შეფერხებას და გაზარდოს ტვინის უნარი, მოერგოს ყველაზე მრავალფეროვან სიტუაციებს, ფენომენს, რომელიც ცნობილია როგორც ნეიროპლასტიურობა. ამრიგად, მეთოდი ხელს უწყობს კოგნიტური ფუნქციის ოპტიმიზაციას.

გრძელვადიანი მეხსიერების გაუმჯობესება

ბევრ ადამიანს უჭირს მიღებული ინფორმაციის შენახვა, მაგრამ წყვეტილი მარხვა შეიძლება იყოს გამოსავალი. ლონდონის კინგს კოლეჯის მკვლევარების აზრით, წყვეტილი დიეტა ავითარებს გრძელვადიან მეხსიერებას ჰიპოკამპის ნეირონების სტიმულირებით, რომლებიც ფუნდამენტურია ჩვენი მეხსიერების ფორმირებისთვის.

კოგნიტური დარღვევების პრევენცია

წყვეტილი მარხვა იწვევს აუტოფაგიის სახელით ცნობილ პროცესს, რაც ჩვენი სხეულის უნარს გაწმენდის დაზიანებული უჯრედები. ამრიგად, უჯრედს შეუძლია საკუთარი თავის რეგენერაცია და დარჩეს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი.

ხელს უწყობს ფიზიკური ვარჯიშის შენარჩუნებას

ჯანსაღი სხეული ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ გონებას. ამრიგად, წყვეტილი მარხვის მიღება დაგეხმარებათ ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკაში, რადგან ეს ზრდის თქვენს წინააღმდეგობას. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის გაუმჯობესებას და გეხმარებათ უკეთ იძინოთ, რაც ხელს უწყობს წინა დღეების სწავლის შენარჩუნებას.

და ყველაზე კარგი

მიუხედავად იმისა, რომ წყვეტილი მარხვის გამოყენება დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან, საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ეს სულაც არ არის დიეტა. ამდენად, არ არის აუცილებელი შეზღუდულად ჭამა. ასე რომ, ჩვეულებრივ დიეტასთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ ტვინისთვის სასარგებლო საკვები, როგორიცაა შავი შოკოლადი.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.