აღმოაჩინეთ, თუ როგორ მოქმედებს პური წონის დაკლების მსურველთა დიეტაზე

პური ბრაზილიელთა უმეტესობის სუფრაზეა. თუმცა, ის დიდ ბოროტმოქმედად ითვლება მათთვის, ვინც დიეტაზეა და სურს წონაში დაკლება. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ დაგეხმარებით გაიგოთ, რა გავლენას ახდენს პური წონის დაკლების პროცესზე. განაგრძეთ კითხვა და გაარკვიეთ, პურის ჭამა გმატებს თუ არა.

Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, რომელი საკვები არ უნდა მიირთვათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

ბოლოს და ბოლოს, პური მსუქავს?

ბევრი ამტკიცებს, რომ მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო, პურს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მათ დიეტაზე, ვინც რამდენიმე ფუნტის დაკლებას ცდილობს. თუმცა, ეს საკვები არც ისე ცუდია, თუ ის სწორად შეიყვანეთ თქვენს დიეტაში.

მაგალითად, ფრანგული პური, როდესაც მიირთმევენ ზოგიერთ ინგრედიენტთან ერთად, როგორიცაა ყველი ან ხორცი, შეიძლება დაგეხმაროთ გლიკემიის დონის შემცირებაში. გარდა ამისა, ზოგიერთი დიეტოლოგი ასევე ამტკიცებს, რომ ტრადიციულ ყავას არ სჭირდება ცვლილებები დიეტაზე მყოფი ადამიანების მიერ. ამიტომ ამ შემთხვევაში საინტერესო ვარიანტი შეიძლება იყოს ყავა რძით ფრანგულ რულეტთან ერთად.

უფრთხილდით ექსცესებს

იმისათვის, რომ ეს კერძი კიდევ უფრო სრულყოფილი და გემრიელი იყოს, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი. ცნობილია, რომ სიჭარბე მტერია ნებისმიერ სიტუაციაში, განსაკუთრებით დიეტებში. ამიტომ, არ გადააჭარბოთ მოხმარებული პურის რაოდენობას და გახადეთ თქვენი კვება კიდევ უფრო დაბალანსებული. ასევე შეეცადეთ მიირთვათ მეტი მთლიანი პური, რომელიც ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა და ხელს უწყობს ნაწლავების მოწესრიგებას, გარდა ამისა, იწვევს გაჯერების შეგრძნებას.

ამ გზით, როდესაც პური თქვენს დიეტაში შედის, დაბალანსებული გზით, სხეული იღებს B- კომპლექსის ვიტამინების შესანიშნავ დატვირთვას, რაც ეხმარება ტვინს ჯანმრთელად დარჩეს. მაშასადამე, გასაგებია, რომ პური არ არის ის ბოროტმოქმედი, რომლის ეშინიათ ადამიანებს და ის შეიძლება იყოს ჩვენს რუტინაში, მაშინაც კი, როდესაც მიზანი წონის დაკლებაა.

მთავარია გააკონტროლოთ თქვენი პურის მოხმარება და გააკეთოთ სწორი არჩევანი მის ტიპთან დაკავშირებით. და ბოლოს, აუცილებლად დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ და ყოველთვის მიმართეთ თქვენს სანდო ექიმს.