თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც გამთენიისას გრძნობს შიმშილს, ნახეთ ეს საჭმელი!

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უძილობა ან რომლებიც უბრალოდ გრძნობენ ჩვეულებრივ შიმშილს შუაღამისას და აწყობენ მაცივარს თქვენ ეძებთ რამეს, რომ გაგავსებთ, შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ ეს საკვებიც კი გარკვეული უნდა შეიცავდეს ნუტრიენტები. ამ გზით ჩვენ მოვამზადეთ სპეციალური რეცეპტი თქვენთვის, ვისაც ეს ჩვეულება გაქვთ. ის ძალიან პრაქტიკულია, მაგრამ უკვე შეგიძლიათ დატოვოთ იგი მზად ძილის წინ, რათა გაგიადვილოთ შუაღამისას გაღვიძება. მიჰყევით ტექსტს და ნახეთ!

Წაიკითხე მეტი: შესაძლებელია ჯანსაღი, იაფფასიანი საკვების მიღება; შეამოწმეთ რამდენიმე რეცეპტი

არის თუ არა დანიშნული დრო საღამოს საჭმელად?

მთავარი კითხვაა: არის თუ არა რეკომენდებული დრო საღამოს საჭმელზე? ექსპერტების აზრით, დიახ. ძილის წინ საჭმლის მონელების დრო ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საკვების არჩევანი.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, თავი აარიდოთ ძილის წინ ჭამას და ძილის წინ რეკომენდებულია ჭამიდან მეტ-ნაკლებად ორი საათის ინტერვალით ლოდინი. ამ პერიოდის დაცვა აუცილებელია დისკომფორტის, გულძმარვისა და რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად.

თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება რეფლუქსისა და კუჭ-ნაწლავის პრობლემებისადმი, გახსოვდეთ, რომ პატივი სცეს ამ დროს უსაფრთხოების მიზეზების გამო. გარდა ამისა, არ არის მიზანშეწონილი ღამით ცხიმიანი საჭმლის მიღება, რადგან ამან შეიძლება პირდაპირ იმოქმედოს ძილის ხარისხზე.

შესანიშნავი რეცეპტი გვიან ღამის საჭმლისთვის

იდეალური საჭმელი ღამის გასათევად არის ის, რომელიც უკვე შეგიძლიათ მზად იყოთ, ასე რომ არ დაგჭირდეთ დროის დაკარგვა მის მომზადებაში. ამრიგად, იოგურტი, ხილი და თხილი კარგი არჩევანია. გარდა ამისა, რძისა და შვრიის რეცეპტი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია.

ცნობილი რეცეპტი არის ღამის შვრია ჩიასთან და შვრიასთან ერთად. შეამოწმეთ!

ინგრედიენტები

• 8 სუფრის კოვზი მთლიანი შვრია წვრილ ფანტელებში (80 გრ);
• ¼ ჭიქა (ჩაი) ფორთოხლის წვენი (60 გრ);
• 2 ქოთანი უცხიმო იოგურტი (340 გრ);
• 4 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი (53 გრ);
• 2 სუფრის კოვზი ლერწმის მელასი (40 გრ);
• 1 კუბიკებად დაჭრილი ვაშლი (170 გ);
• ½ ლიმონის წვენი (13 გ);
• კუბიკებად დაჭრილი 1 კივი (180 გ);
• 5 ორგანული მარწყვი კუბიკებად დაჭრილი (100 გრ).

მომზადების მეთოდი

ამ რეცეპტს მარტივი მომზადება აქვს, მაგრამ მაცივარში 12 საათი სჭირდება. ამრიგად, დაგჭირდებათ ოთხი ქოთანი. ჯერ გააკეთეთ შვრიის ფაფის ფენა და მოასხით ფორთოხლის წვენი. შემდეგ მოათავსეთ იოგურტი პატარა კონტეინერში, შეურიეთ ჩიას და მელასს და კიდევ ერთი ფენა გადაუსვით შვრიას.

ვაშლი, ლიმონის წვენი, კივი და მარწყვი გაანაწილეთ ქოთნების ავსებამდე. დააფარეთ თავზე და შედგით მაცივარში 12 საათით. იდეალურია დილით მომზადება და მაცივარში დატოვება.