ამ ზაფხულს ხარისხიანი დასვენების უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა იცოდეთ არა მხოლოდ რას ჭამთ, არამედ რას სვამთ. მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს სხეულზე ისე, რომ არ დაივიწყოთ ზრუნვა, რომელიც თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას უნარჩუნებს. ისწავლეთ როგორ შეინახოთ ა ჯანსაღი საკვები ზაფხულში.
ზრუნავს სხეულზე
მეტის ნახვა
რისი ძიება არ სურს Google-ს?
5 ჰიპოალერგიული ძაღლის ჯიში, იდეალურია ალერგიული ადამიანებისთვის
იდეალურია, რომ არდადეგების პერიოდში მოერიდოთ საკვების მირთმევას ისეთ ადგილებში, რომლებსაც არ აქვთ შესაბამისი ინფრასტრუქტურა და ქუჩის მოვაჭრეები, რომლებიც გადიან მის გაყიდვით.
ცნობილია, რომ ზაფხული სინონიმია შვებულება და აჟიოტაჟი. ამ დროს ადამიანები მხიარულობენ და ხშირად დადიან პლაჟებსა და აუზებზე. ასევე, არ არის შესაფერისი დრო ძილისთვის, ჭამისთვის და ორგანიზმის დასატენიანებლად.
თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად უგულებელყოთ თქვენი დიეტა, რადგან ითვლება, რომ მაღალ ტემპერატურას შეუძლია შიმშილის დათრგუნვა. ამასთან, ხდება ფიზიოლოგიური ცვლილებები, რომლებიც უნდა დარეგულირდეს კარგი საკვებით.
მადის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს, თუ დიდხანს მარხულობთ. პრობლემის გადასაჭრელად საუკეთესო გზაა ინვესტირება ადვილად მოსანელებელ საკვებში, როგორიცაა მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული და
მჭლე ხორცი.Check-up HCor-ის (Hospital do Coração) დიეტოლოგი ჯულიანა დანტასი მიუთითებს, რომ არდადეგების დროს უმჯობესია თავი შეიკავოთ საკვების მოხმარებაზე ნებისმიერ გარემოში და რომ ცხელ დღეებში ნორმაზე მეტი სითხე უნდა დალიოთ, რადგან ცხელ დღეებში უფრო დიდი დანაკარგია. სითხეები.
ჯანსაღი კვება ზაფხულში
ზაფხულში ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს პრივილეგირებული, რადგან ისინი ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა. მიირთვით ფოთლოვანი მწვანილი და ბოსტნეული. უბრალოდ ფრთხილად იყავით სუნელი სალათებიდან. აირჩიეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონი და ძმარი.
აირჩიეთ მთლიანი მარცვლეული, რომელიც აერთიანებს სალათებს და ზოგადად ცივ კერძებს. შოპინგის დროს აირჩიეთ მთლიანი მარცვლეულის პური, საუზმის მარცვლეული, ბრინჯი და მაკარონი თეთრი ჯიშის ნაცვლად;
უცხიმო ხორცი ყველაზე შესაფერისია, რადგან ისინი ადვილად შეიწოვება, თავიდან აიცილებენ კუჭის დისკომფორტს. გარდა ამისა, ისინი უფრო ჯანსაღად ითვლებიან, რადგან ისინი დაბალი ცხიმიანია.
დესერტის დროს, ცხელ დღეებში უფრო გამაგრილებელი და ჯანსაღი წინადადებაა, მაგალითად, ხილის ან ხილზე დაფუძნებული ტკბილეული. ყველაზე რეკომენდირებულია: ხილის ნაყინი ჯოხზე, ხილის სალათები, ფლანგები, გაყინული, სმუზი და ჟელეები.
