ჩამოაგდეს სიგარეტი ბევრი ადამიანისთვის ეს რთული ამოცანაა, ძირითადად იმიტომ, რომ ის მოიცავს დამოკიდებულებას და მისგან თავის დაღწევა არის ის, რაც ერთ ღამეში არ ხდება, არამედ მუდმივ ნებისყოფას მოითხოვს. იმისათვის რომ მოიგოთ მოწევაადამიანებს სჭირდებათ სამედიცინო დახმარება და გარკვეული სტრატეგიები სიგარეტის ადგილის დასაკავებლად. ამგვარად, ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე რჩევას თქვენთვის, ვისაც გსურთ მოწევის დატოვება. Გაყოლა!
წაიკითხეთ ასევე: ბეკონი შეიძლება იყოს ისეთივე კანცეროგენი, როგორც სიგარეტი
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
სიგარეტის შენახვის რისკები თქვენს ცხოვრებაში
სიგარეტის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები დიდი ხნის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ფილტვის კიბოს მთავარი რისკ-ფაქტორი, რაც შემთხვევათა 80%-ს შეადგენს სიკვდილის.
გარდა ამისა, მოწევა ხელს უწყობს სხვა ქრონიკული დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, რესპირატორული დაავადებები, დიაბეტი და თავად ფილტვის კიბო, როგორც ზემოთ აღინიშნა. სიგარეტის მოხმარებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანების ცხოვრების ხარისხზე და გააუარესოს არსებული დაავადების მდგომარეობა.
თუმცა, მოწევაზე თავის დანებება რთული ვითარებაა: ეს ბრძოლას ჰგავს, მაგრამ ის, რომლის მოგებაც შესაძლებელია, თუ არის მონდომება. მით უმეტეს, როცა გაქვთ პროფესიონალების დახმარება და მათ მიერ მოწოდებული რამდენიმე რჩევა.
სპეციალური რჩევები მოწევაზე თავის დანებებისთვის
თუ ნამდვილად გსურთ მოწევის შეწყვეტა, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ამ მოქმედების მენტალიზაცია. შემდეგ მიჰყევით ექსპერტების რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ.
- აირჩიეთ თარიღი, რომლითაც უნდა დაინიშნოთ პირველი დღე სიგარეტის გარეშე. თუ არ შეგიძლია, თანდათან შეამცირე;
- მოაშორეთ ყველაფერი, რაც თქვენს წინ სიგარეტს მოგაგონებთ;
- თავიდან გაგიჩნდებათ შფოთვა, გაღიზიანება, თავის ტკივილი, ყურადღების ნაკლებობა და მოწევის ძლიერი სურვილი, მაგრამ ორ კვირაში ეს ყველაფერი ცვლილებას დაიწყებს;
- ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობით და მოიხმარეთ სითხეები, გარდა ნარკოტიკული სასმელებისა, როგორიცაა ყავა და ალკოჰოლი;
- დააჯილდოვეთ თქვენი ძალისხმევა ფულის დაზოგვით, რომელსაც სხვაგვარად დახარჯავდით სიგარეტზე;
- დალიეთ დღეში ორი ლიტრი წყალი;
- ტანჯვის მომენტებში ყოველთვის თან გქონდეთ სტაფილოს, ნიახურის ან კიტრის ჩხირები, კანფეტები და დიეტური საღეჭი რეზინი;
- პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაშიც კი, წარმატების გარეშე, განაგრძეთ მცდელობა და გჯეროდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ.
