არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას, როგორიცაა ჩვენი რუტინა და გარემო, რომელშიც ვართ, მაგალითად. თუმცა, რაც შეეხება კვება და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ეს ფაქტორები უკვე ფართოდ არის ცნობილი და განხილული თემის ფარგლებში. მეორე მხრივ, საკვების საკითხი ჯერ კიდევ გარკვეულწილად უარყოფილია, როდესაც საქმე ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხება. და ეს სერიოზული შეცდომაა, რადგან ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება პირდაპირ აფერხებდეს ჩვენს გრძნობებს.
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 10 საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ამ გზით სულ უფრო მეტი ექიმი და ფსიქოლოგი აფრთხილებს პაციენტებს საკვების სწორი მოვლის შესახებ. ვინაიდან დაუდევრობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სერიოზული დაავადებების გამწვავება, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა.
კარგი კვება და ფსიქოლოგიური მკურნალობა
თერაპიის მიღება აუცილებელია იმ სირთულეების დასაძლევად, რასაც ფსიქიკურად ვგრძნობთ, მაგრამ კარგი კვება პროცესის ნაწილი უნდა იყოს. ამიტომ, არც თერაპია ცვლის კარგ კვებას და არც პირიქით, პირიქით, ეს ორი ერთად უნდა წავიდეს.
მიუხედავად ამისა, ღირს ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ვერცერთი საკვები ვერ მოგცემთ საბოლოო მხარდაჭერას ფსიქიკური პრობლემების დასაძლევად. თუმცა, ბოსტნეულით, ხილით და ჯანსაღი ცილებით სავსე დიეტა უკეთეს პირობებს მოგცემთ თქვენი პრობლემების მოსაგვარებლად. მეორეს მხრივ, თუ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი გაქვთ, რა თქმა უნდა, ვერც კი შეძლებთ თერაპიის სწავლების ათვისებას. ამიტომ არ ღირს კარგ საკვებზე უარის თქმა, რადგან ეს შეიძლება ძვირად დაგიჯდეს.
იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
და ბოლოს, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ სხვადასხვა ქცევა ფუნდამენტურია, როდესაც საქმე ეხება ფსიქოლოგიური პრობლემებისგან თავის დაღწევას ან უბრალოდ ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. მაგალითად, თერაპია და სამედიცინო დაკვირვება აუცილებელია თქვენი გონების კარგად მუშაობისთვის.
ასევე შეეცადეთ თქვენს რუტინაში ჩართოთ ფიზიკური ვარჯიშები, ჯანსაღი კვება და თერაპიული ჩვევები, როგორიცაა კარგი საუბარი და სასიამოვნო აბაზანა. ასე რომ, ამ დეტალებზე ყურადღების მიქცევით, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ ძალიან დადებითი შედეგი.