ადამიანები, რომლებსაც უძილობა აწუხებთ, მუდმივად გრძნობენ დაღლილობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ პრობლემის მიზეზები, რათა სწორად მოგვარდეს. თუმცა, ზოგიერთი საკვების თავიდან აცილება, რომელიც იწვევს უძილობას, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ აშლილობას. ასე რომ, გაეცანით ზოგიერთ მათგანს ქვემოთ.
იხილეთ ასევე: 5 ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვასთან ბრძოლაში!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
უძილობა
მოკლედ, უძილობა არის ძილის დარღვევა, რომელიც ართულებს ადამიანს დაძინებას ან ღამის მშვიდ ძილს. ამასთან, ხშირია, ვისაც ეს აშლილობა აწუხებს, გაღვიძების მომენტიდან გრძნობენ დაღლილობას და ენერგიის გარეშე.
ამ თვალსაზრისით, ცუდი ძილი შეიძლება დაზარალდეს თქვენი ცხოვრების ბევრ სხვა ასპექტზე. მაგალითად, თქვენი საქმიანობა სამსახურში ან სწავლაში, და თუნდაც თქვენი ფსიქოლოგიური შეიძლება შეირყევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და შფოთვა, გარდა თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისა. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, ზოგიერთ დაავადებას უკვე უძილობა უკავშირებენ, როგორიცაა ჰიპერტენზია, ინფარქტი, ინსულტი და დიაბეტი.
ამის ფონზე, უძილობა შეიძლება მოხდეს რამდენიმე ფაქტორის გამო, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, სტრესი, მოწევა, ზოგიერთი მედიკამენტის გამოყენება, ჰორმონალური ცვლილებები და ალკოჰოლის მოხმარება. ამ გზით, მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი უძილობის მიზეზი და მოიძიოთ შესაბამისი მკურნალობა. თუმცა, ზოგიერთი საკვები ასევე პასუხისმგებელია ადამიანების ძილის ხარისხის დარღვევაზე და უძილობის თავიდან აცილების შემთხვევაშიც.
საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს უძილობაზე
ძირითად საკვებს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, არის საკვები და სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს. ეს ეხება ყავას, გამაგრილებელ სასმელებს, ენერგეტიკულ სასმელებს, შოკოლადებს და ზოგიერთ ჩაის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ნივთიერებას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ნერვულ სისტემაზე, რომელიც, მიუხედავად მსჯელობისა და კონცენტრაციის დახმარებისა, შეუძლია ძილის თავიდან აცილება ან დარღვევა. გარდა ამისა, ზოგიერთი ნახსენები საკვები ასევე მდიდარია შაქრით, ინგრედიენტი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის მწვერვალები და ამით გამოიწვიოს ეიფორია და აგზნება, ძილის დარღვევა. ეს მიდრეკილება აქვს არა მხოლოდ შაქარს, არამედ ზოგადად ნახშირწყლებს.
გარდა ამისა, ალკოჰოლურმა სასმელებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. ამ შემთხვევაში ალკოჰოლი არ შეგიშლით ხელს დაძინებას, მაგრამ მას შეუძლია უთვალავი გაღვიძება ღამით. ეს ჩვეულებრივ ხდება მსუბუქი ძილისა და ამ სასმელების მიერ წარმოქმნილი დეჰიდრატაციის გამო, რაც გაიძულებს აბაზანაში რამდენჯერმე წასვლას და თავის ტკივილსაც კი გამოიწვიოს.
