კემბრიჯის უნივერსიტეტის British Journal of Nutrition-ის ბოლო კვლევამ დაასკვნა, რომ ხილის მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის განვითარების დაბალ რისკთან. ეს დასკვნები „აძლევენ ახალ შეხედულებებს ცალკეულ ტიპებს შორის დამოუკიდებელი ასოციაციების შესახებ საკვები და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა და ფსიქოლოგიური მექანიზმები, რომლებიც შეიძლება შუამავლობდეს ამას“, - წერენ მკვლევარები. ამიტომ, შეამოწმეთ ამ სტატიაში კვლევა, რომელიც ამას აჩვენებს ხილს შეუძლია შეამციროს დეპრესიის რისკი.
Წაიკითხე მეტი: #1 ცილა, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კვლევამ აჩვენა, რომ ხილით მდიდარი დიეტა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეპრესია
ინგლისურმა გამოკითხვამ გამოიკითხა 428 ზრდასრული და გამოიკვლია კავშირი ხილის, პულსების, დესერტებისა და მარილის მოხმარებასა და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას შორის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რამდენჯერ ვხმარობთ ხილს უფრო მეტ გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე, ვიდრე მთლიანი რაოდენობა, რომელსაც ყოველ კვირას ვხმარობთ. ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ შემწვარ საკვებს, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსები და საჭმლის საკვები, რომლებიც დაბალ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს, შეიძლება განიცადონ შფოთვის დონის მატება.
კვლევის შედეგი
კვლევამ მივიდა დასკვნამდე, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ ხილს მოიხმარდნენ, დეპრესიის განვითარების უფრო დაბალი რისკი ჰქონდათ. გარდა ამისა, გაუმჯობესდა რესპონდენტთა ფსიქიკური კეთილდღეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხდება, ისინი, ვინც ხშირად მოიხმარენ მარილიან და უცხიმო საკვებს ნუტრიენტებს აქვთ ყოველდღიური გონებრივი დაქვეითების განვითარების რისკი, მათ შორის კოგნიტური დაქვეითება და ჯანმრთელობის გაუარესება. გონებრივი.
ამ თვალსაზრისით, შედეგებმა აჩვენა, რომ ცვლადების სერიის ჩართვის შემდეგ, ხილის სიხშირე უარყოფითად იწინასწარმეტყველა დეპრესიის გაჩენა და დადებითად იწინასწარმეტყველა კეთილდღეობის გაჩენა ფსიქოლოგიური. მეორე მხრივ, მარილიანი საჭმელები ეფექტურად ამცირებენ შფოთვის ეფექტს, დასძინეს მათ.
ამიტომ, იდეალურია ადამიანებმა გაზარდონ ხილისა და ორგანული საკვების მოხმარება, რათა დაეხმარონ სტრესისა და შფოთვის დონის დარეგულირებას. დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია ყოველდღიური საქმიანობის უკეთ შესასრულებლად და ემოციური და ფსიქოლოგიური დისბალანსის თავიდან ასაცილებლად.
