ცხოვრების პირველი წლები ძალიან მნიშვნელოვანია რამდენიმე მიზეზის გამო, ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ ეტაპზე იწყება პერსონაჟის ფორმირება, ასევე ღირებულებების და ასევე პრეფერენციების აგება. გარდა ამისა ჩვილობის ეს გადამწყვეტი პერიოდია ტვინის განვითარებისთვის. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ ჩამოვთვლით რომელი საკვები ტოვებს ჭკვიანი ბავშვები.
Წაიკითხე მეტი: 9 ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ჭკვიანი
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
საკვები, რომელიც ბავშვებს უფრო ჭკვიანს გახდის
ბავშვთა საკვები უნდა შეიცავდეს საკვებ ნივთიერებებს, დაწყებული A ვიტამინიდან თუთიამდე. ანუ კვებით აუცილებელია მთელი „ანბანის“ მიღება! ხუმრობების გარდა, ცხოვრების ეს ეტაპი ნამდვილად მოითხოვს ყველა საკვებ ნივთიერებას ბავშვის ზრდისა და განვითარებისთვის.
ლობიო და სხვა პარკოსნები
ლობიო და სხვა პარკოსნები (წიწილა, ოსპი და ა.შ.) რკინის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვანია ჰემოგლობინის, პროტეინის, რომელიც ორგანიზმში ჟანგბადს გადააქვს. რკინის ადეკვატური მარაგის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია და, შესაბამისად, შეაფერხოს ბავშვების სწავლა.
თევზი
თევზი ომეგა 3-ის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ტვინის კავშირების ძირითადი საკვებია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბავშვთა ტვინის სისტემა ჯერ კიდევ ფორმირების პროცესშია და სრულდება მხოლოდ მოზარდობის ბოლოს. ამიტომ, ღირს ინვესტიცია ომეგა 3-ით მდიდარ საკვებში, როგორიცაა ორაგული, ტუნა და სარდინი.
რძე და წარმოებულები
რძე და მისი წარმოებულები დიეტაში კალციუმის ძირითადი წყაროა. ეს საკვები, თავის მხრივ, აუცილებელია ძვლის ფორმირებისთვის და, ალბათ, ეს არის მისი ყველაზე ცნობილი ფუნქცია. თუმცა, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ კალციუმი ასევე აუცილებელია ნეირონებს შორის ინფორმაციის გადასაცემად, ამიტომ ის თანაბრად მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემისთვის.
ავოკადო
ავოკადო სუპერ საკვებია. ეს ხილი მდიდარია კარგი ცხიმებით, A ვიტამინით და მინერალებით, როგორიცაა თუთია. ეს ნუტრიენტები აუცილებელია ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის და ასევე მხედველობისთვის. ამიტომ ავოკადო პატარების დიეტის ნაწილი უნდა იყოს.
კვერცხები
კვერცხები მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი B12, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ფუნქციონირებაში. გარდა ამისა, ამ ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, რაც ბავშვებს სუსტს და უსუსურს ხდის. ამიტომ აუცილებლად შეიტანეთ კვერცხი ბავშვების საკვებში.
