რომ შევძლო წონის დაკლება, თქვენ უნდა იყოთ კალორიულ დეფიციტში, ანუ იმაზე მეტი დახარჯოთ, ვიდრე მოიხმართ. ზოგიერთი საკვები აადვილებს ამ პროცესს, ზოგი კი, მათში შემავალი კალორიების გამო, ართულებს წონის დაკლებას არავის შეუმჩნევლად. ნახეთ, რომელი ვარიანტები, თუმცა გემრიელია, თავიდან უნდა დაიწყოთ.
Წაიკითხე მეტი: არ დაიჯერებთ: ამ 12 საკვების გაყინვა შესაძლებელია
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
გემრიელი, მაღალკალორიული საკვები
ესენი არიან თქვენი წონის დაკლების პროცესის მტრები. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მათ.
1. სალათის დრესინგი
სალათები ძალიან მისასალმებელი და ნამდვილი მოკავშირეა წონის დაკლების პროცესში, რადგან მათ ძალიან ცოტა აქვთ კალორია, მაგრამ სოუსები, რომლებსაც ჩვეულებრივ იყენებენ სალათების მოსამზადებლად, შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს დიეტას ვინმეს.
მათი უმეტესობა დაფუძნებულია მაიონეზზე ან ზეითუნის ზეთზე, ორი ელემენტი 100 გრამზე 500-ზე მეტი კალორიით.
2. ავოკადო
მიუხედავად იმისა, რომ ხილი მდიდარია ორგანიზმისთვის ჯანსაღი ცხიმებით, მათ აქვთ ძალიან მაღალი კალორიული რაოდენობა, ამიტომ ზომიერად უნდა მიირთვათ ისინი.
3. Ქოქოსის რძე
ქოქოსის რძე უფრო ჯანსაღი ალტერნატივაა ზოგიერთი რეცეპტისთვის, მაგრამ მას ასევე აქვს მაღალი კალორიული რაოდენობა. ყოველ 100 გრამზე არის 230. ბევრია, ხო?
4. სუში
ის ხშირად განიხილება როგორც "ჯანსაღი" საკვები, მაგრამ მისი ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება იყოს ბევრი კალორია. მაგალითი გინდა? ცხელი სუში! ისინი პურის და შემწვარი. ეს უკვე ბევრ რამეს ხსნის.
5. ჟელატინი
იგი ფართოდ გამოიყენება შემოსავლები "ჯანმრთელი". იმის გამო, რომ ეს არის ფხვნილი, ხალხი ფიქრობს, რომ მისი სურვილისამებრ მოხმარება კარგია. არც ერთი. გარეგნულად განსხვავებული, ჟელატინი გარანტიას გაძლევთ 350 კკალს ყოველ 100 გრამში. რთული!
6. ქინძი მარცვლებში
ქინძი არის არომატიზატორი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება სამზარეულოში კერძებს გემოსა და სუნის მისაცემად და მისი მოხმარება შესაძლებელია ფოთლებში და მარცვლეულში. ფოთლები დაბალკალორიულია, მაგრამ მარცვლები? ფრთხილად! ყოველ 100 გრამში არის 350 კკალ.