გეტულიო ვარგასის ფონდის ორგანიზაციებისა და ხალხის კვლევის ცენტრის (NEOP) მიერ ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ადამიანების 43%-ზე მეტმა განაცხადა, რომ გადატვირთულია მუშაობა. კვლევამ აჩვენა, რომ მთავარი მიზეზი, რის გამოც პროფესიონალები აწუხებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, არის ზეწოლა, რომელსაც ისინი ახდენენ შედეგების მისაღწევად, ისევე როგორც აჩიზმა, რომელიც მათ ყოველთვის უნდა ახლდეს კომპანია.
Წაიკითხე მეტი: მიიღეთ 8 ჩვევა, რომელიც აძლიერებს და ბევრ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ეს და სხვა მიზეზები იწვევს მოტივაციის დაკარგვას იმ საქმიანობაში, რომელიც სიამოვნებას ანიჭებდა. ინდივიდები საბოლოოდ იძენენ განცდას, რომ აღარ იცნობენ საკუთარ თავს, რომ აღარ იციან როგორ გააკონტროლონ თავიანთი ემოციები. გასაკვირი არ არის, რომ ასე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ გავუმკლავდეთ სამუშაო ბაზრის ამჟამინდელ მოთხოვნებს, რადგან არ უნდა დავთმოთ ჩვენი კეთილდღეობა.
ასე რომ, თვალყური ადევნეთ რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს იქამდე მისასვლელად.
აღიარეთ სიგნალები, რომლებსაც თქვენი სხეული აგზავნის
ეს არის ერთ-ერთი მთავარი გაფრთხილება! ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი ამოცნობა, რათა გადავდგათ პირველი ნაბიჯი.
ერთ-ერთი მთავარი წითელი დროშა არის ემოციური აფეთქება. მას შეუძლია, მაგალითად, ტირილი და სასოწარკვეთა იმ დროს, როდესაც ასეთი რეაქცია არ შეესაბამება, დაკარგოს ინტერესი აქტივობების მიმართ. სანამ შესრულება მოგწონდათ, მადის მკვეთრი მატება ან დაქვეითება, იმუნიტეტის დაქვეითება, კუნთების ტკივილი და ზოგიერთი სხვები.
ეს არის ყველაზე გავრცელებული და ადვილად შესამჩნევი ნიშანი.
არის შემთხვევები, როცა მათი შემჩნევა უფრო რთულია. შეხედეთ დამწვრობის მქონე ადამიანების მდგომარეობას. ისინი ავლენენ ექსტრემალურ ერთგულებას სამუშაოს მიმართ, მაგრამ ეს მთავრდება ფსიქიკური აშლილობის გამო.
მოაწყეთ თქვენი დრო
ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ფუნდამენტურია თქვენი მთელი დღის ორგანიზება, თქვენი დავალებები, მათი შესრულების ვადა, თითოეული დავალების მნიშვნელობა და დრო, რომელიც დაგჭირდებათ მათ შესასრულებლად. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტია, ასევე მოაწყოთ თქვენი სამუშაო დრო იმით, თუ რა უნდა იყოს თქვენთვის, რომ განახორციელოთ სხვა თქვენთვის სასარგებლო აქტივობები.
ახლა კი გადავიდეთ ფიზიკურ აქტივობებზე, ჰობიებზე, სპორტზე, მედიტაციაზე და კიდევ რამდენიმე რამეზე.
მომთხოვნი შედეგები შეიძლება გავლენა იქონიოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ბევრი კომპანია იღებს მიზნებს. ეს პრაქტიკა მუდმივად იწვევს გარკვეულ უარყოფით გავლენას თანამშრომლების ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, რადგან იწვევს გადაჭარბებულ მოთხოვნებს, რაც იწვევს ფიზიკურ და გონებრივ დაღლილობას.
რჩევა, რომელსაც ფსიქოლოგი რენატა აძლევს ამ მუშაკებს: ”შეეცადეთ არ გააიგივოთ თქვენი პირადი ღირებულება იმ ფაქტთან, რომ თქვენ გჭირდებათ მიზნების მიღწევა”. ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ისინი განისაზღვროს თანამშრომლებსა და კომპანიას შორის შეთანხმებით.
პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს ძილს
ძილს ბევრი დადებითი სარგებელი აქვს. ყველამ იცის, რომ იდეალურია დაისვენოთ დღეში რვა საათამდე, რადგან ძილი არის პერიოდი, რომელიც თქვენს სხეულს უნდა აღდგეს დატვირთული დღისა და ფიზიკური დაღლილობისგან. თუ ძილი არ არის განახლებული, მას შეუძლია გაუხსნას კარი თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ სხვა სისუსტეებს, როგორიცაა შფოთვა და დაბალი შემოსავალი.
თუ ფიქრობთ, რომ ამის გაკეთება მარტო არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა ერთიან ჯანდაცვის სისტემაში (SUS). გადადით ჯანმრთელობის ძირითად განყოფილებაში (UBS) და ისაუბრეთ თქვენს შესახებ სიმპტომები და როგორ გრძნობ თავს ამ მომენტში. ასევე არსებობს სპეციალიზებული სერვისი, როგორც ეს არის მუშაკთა ჯანმრთელობის რეფერენციული ცენტრის (Cerest) შემთხვევაში. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ თქვენი არჩევანის ექიმი ან ფსიქოლოგი, რომელიც ხელმძღვანელობს.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.