ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ა ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია სიკეთისთვის ჯანმრთელობა, მაგრამ ბევრი ადამიანი თავს არიდებს ნებისმიერ საქმიანობას. ზე ლათინო ამერიკაბრაზილია პირველ ადგილს იკავებს მჯდომარე ადამიანების რაოდენობით, მოსახლეობის 47%-ით.

უსიცოცხლო ცხოვრების წესი იგი განისაზღვრება, როგორც ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, არარსებობა ან შემცირება, ჯანმრთელობისთვის ხელის შეშლის დონემდე. უსიცოცხლო ცხოვრება მას შეუძლია მიზეზი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტი, ოსტეოპოროზი, გაზრდა ქოლესტერინიარტერიული ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი და სხვა.

გარდა ამისა, ფიზიკურ აქტივობას კიდევ რამდენიმე სარგებელი მოაქვს. შეამოწმე ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის.

ხელს უშლის დაავადებებს

გულის შეტევის რისკი საშუალოდ 54%-ით მაღალია მჯდომარე ადამიანებში და ინსულტის რისკი 50%-ით. ამრიგად, ფიზიკური აქტივობის რეგულარული პრაქტიკა არბილებს დაავადებების განვითარების ალბათობას და სიჩქარეს, როგორიცაა ჰიპერტენზია, ოსტეოპოროზი, დიაბეტი, სიმსუქნე და სხვა.

გარდა ამისა, ის ასევე არეგულირებს HDL და LDL დონეს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქოლესტერინის პრობლემები. ასევე, ა კარგი კვებააქტივობას შეუძლია კიბოს თავიდან აცილება.

აუმჯობესებს ძილს და განწყობას

ფიზიკური ვარჯიში პირდაპირ გავლენას ახდენს პრაქტიკოსის ცხოვრების ხარისხზე. მასთან ერთად გამოიყოფა ჰორმონები, რომლებიც არეგულირებენ ძილს და სხეულის ენერგიას. კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს გულის ჯანმრთელობაზე, რომელიც რეგულარული ვარჯიშით აუმჯობესებს მუშაობას და უფრო მეტ განწყობის საშუალებას იძლევა.

აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

შესაბამისად, ფსიქიკური ჯანმრთელობა ძლიერი ბენეფიციარია, რადგან ძილი და განწყობა დადებითად მოქმედებს. ასევე, წარმოიქმნება და გამოიყოფა ჰორმონები, რომლებიც არეგულირებენ სტრესი, დეპრესია Ეს არის შფოთვა, ძირითადად.

გარდა ამისა, უფრო მდგრადი და ძლიერი სხეულით, აქტივობის რეგულარულ პრაქტიკოსს შეუძლია განიცადოს თვითშეფასების ზრდა.

ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას

ამ მახასიათებლების მქონე სხეული, ისევე როგორც მეტი მოქნილობა, მიდრეკილია თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები. ფსიქიკური ჯანმრთელობის უფრო დიდი განწყობა და გაუმჯობესება საშუალებას აძლევს ადამიანს იყოს უფრო აქტიური ცხოვრების ყველა ასპექტში.

ფიზიკური აქტივობა ასევე აუმჯობესებს ტვინის ჟანგბადით მომარაგებას და შეუძლია გავლენა მოახდინოს მეხსიერებაზე, ყურადღებასა და საერთო ჯანმრთელობაზე. ჯანსაღი დიეტით ფიზიკურ აქტივობას სიცოცხლისთვის სარგებელი მოაქვს!

წაიკითხეთ ასევე:

• შრომითი ტანვარჯიში
• რიტმული ტანვარჯიში - რეზიუმე, რა არის ეს, ისტორია, მოწყობილობები, ბრაზილია
• წრის ცეკვა
• პოპულარული ცეკვები ბრაზილიიდან და მსოფლიოდან
• დინამიკა ხანდაზმულთათვის - ჯგუფური აქტივობები და როგორ გავაკეთოთ ეს