მეცნიერები და აღმასრულებელი დირექტორიები საუბრობენ იმაზე, თუ რამდენად სასარგებლოა დილის რუტინა. არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჩვევა ყოველდღე დილის 4:30 საათზე გაღვიძებისა და მზის ამოსვლამდე ფიზიკურ ვარჯიშებს, სხვები სიჩუმეს ამჯობინებენ. დილის ჩვევები გეხმარებათ გქონდეთ მეტი განწყობა, სიხარული და პროდუქტიულობა.
Წაიკითხე მეტი: ეს 7 ცილებით მდიდარი საკვები თქვენს საუზმეს აძლიერებს
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
დილის ჩვევების მნიშვნელობა
არსებობს მრავალი სარგებელი, რომელსაც მხარს უჭერს მეცნიერება. ბევრმა წინა გამოკითხვამ უკვე ისაუბრა რუტინის არსებობის მნიშვნელობაზე. ერთის დამკვიდრებით შესაძლებელია სტრესის შემცირება, ენერგიის დონის ამაღლება და პროდუქტიულობის გაუმჯობესება.
რუტინას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება 100%-ით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მეტი ენთუზიაზმი, სიხარული, განწყობა, ხალისი და მეტი იუმორი, რაც დადებითად იმოქმედებს თქვენს პროდუქტიულობაზე.
თუ რაიმე შემთხვევით გინდა სამსახურში წასვლამდე დილის რეჟიმის დამკვიდრება და დაიკარგე და/ან არ იცით საიდან დაიწყოთ, სცადეთ გაითვალისწინოთ სამი პრაქტიკიდან ერთ-ერთი, რომელიც რეკომენდებულია ფსიქოლოგები.
აქ არის სამი საუკეთესო პრაქტიკა.
დაისახეთ მიზანი
შესაძლოა, დღე არასწორად დაიწყო. ბევრი ადამიანი ძლივს იღვიძებს და მიდის ათვალიერებს ელ.წერილებს, დავალების სიებს და სხვა საკითხებს შორის.
თუმცა, იდეალურ შემთხვევაში, რამდენიმე წუთს დაუთმობთ მსუბუქ მედიტაციას და აირჩიეთ სიტყვა, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს დღეს. დილით მიზნის დასახვა დაგეხმარებათ პრიორიტეტებზე კონცენტრირებისა და კონცენტრირების შენარჩუნებაში.
აირჩიეთ რიტუალი და შეასრულეთ იგი
სცადეთ ეკრანიდან გათიშვა. გაღვიძებისას კომპიუტერთან ან მობილურ ტელეფონთან დარჩენამ შეიძლება გაააქტიუროს თქვენი სტრესის რეაქცია. იპოვეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც კონცენტრირებს, როგორიცაა კითხვა, წერა, სიარული ან მედიტაცია.
გაახარეთ თქვენი დილა
შეეცადეთ გააკეთოთ მსუბუქი და სახალისო საქმეები. დილით ენდორფინების გამოთავისუფლება შეიძლება ძალიან კარგი იყოს მთელი დღის განმავლობაში.
