"ტრიდემია": აი, როგორ გააძლიეროთ თქვენი სხეულის იმუნიტეტი

ბოლო წლებში მთელ მსოფლიოს მოუწია პანდემიის აგრესიული რეალობის წინაშე დადგომა, საიდანაც ჩვენ ჯერ არ გამოვსულვართ. თუმცა, ექსპერტები აფრთხილებენ კიდევ უფრო დიდ საფრთხეს: საფრთხეების ერთობლიობას: რესპირატორული სინციტიალური ვირუსი (RSV), გრიპის ვირუსი და Covid-19. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ იმუნიტეტი "ტრიდემიასთან" საბრძოლველად.

Წაიკითხე მეტი: ცხოველებისგან თავისუფალი: ამ ვეგანურ საკვებს აქვს ბევრი ცილა

ვიცხოვრებთ "ტრიდემიაში"?

კვლევებმა აჩვენა, რომ რესპირატორულ ვირუსებს, როგორიცაა ჩვეულებრივი გრიპი, შეუძლიათ უფრო მეტი წონა მოიმატონ, თუ ისინი კოვიდ-19-ის დაბინძურებასთან ერთად მოხვდებიან. ამის შესახებ გაზეთმა თქვა Ნიუ იორკ თაიმსი აჩვენა, რომ არსებობს რისკი, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის დიდ ნაწილს მოუწიოს "ტრიდემიის" წინაშე.

თუმცა, უნდა ვიცოდეთ, რომ ყველაზე დიდი რისკი პლანეტის ჩრდილოეთ ნახევარსფეროს მაცხოვრებლებს ემუქრებათ, რადგან მათ უახლოეს თვეებში ზამთარი ემუქრებათ. ასეც რომ იყოს, ჩვენ ბრაზილიელებს უნდა ვიყოთ ყურადღებიანი ჩვენი ჯანდაცვის მიმართ, რადგან სამი ვირუსის კომბინაცია შეიძლება იყოს სასიკვდილო.

ამ თვალსაზრისით, ყურადღება მიაქციეთ აუცილებელ ჯანმრთელობას, რომელიც ფუნდამენტურია ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაავადების ახალი ტალღისთვის მომზადებისთვის. ქვემოთ იხილეთ სამედიცინო საზოგადოების ძირითადი რეკომენდაციები.

გაზარდეთ იმუნიტეტი და ნაკლებად ექვემდებარება ვირუსებს

ზრუნვა, რომელიც აუმჯობესებს ჩვენს იმუნიტეტს, არის ძირითადი და ყველამ იცის, რა არის ისინი, მაგრამ მაინც ცდილობენ გაქცევას. ამიტომ, ჩვენ კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ ამ მარტივი მოვლის აუცილებლობას, რომელიც პასუხისმგებელია სიცოცხლის გადარჩენაზე. შეამოწმეთ:

• გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები: ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ ესთეტიკური მიზნებისთვის, არამედ ძირითადად ჯანმრთელობისთვის არის სარგებელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის იქნება პასუხისმგებელი მთლიანად დაავადებებისადმი მგრძნობელობის შემცირებაზე, მათ შორის ვირუსებზე.
• გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება: ვიტამინი C არის კარგი იმუნიტეტის ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარი და ამიტომ ის არ უნდა გამოტოვოთ თქვენს მენიუში. ამიტომ, მიიღეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებას სახლში და მოიპოვეთ მეტი ჯანმრთელობა თქვენი სიცოცხლისთვის;
• მიირთვით თუთიის შემცველი საკვები: კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რესურსი იმუნიტეტის მოვლისთვის არის თუთია. ის გვხვდება პარკოსნებში, თხილში, რძის პროდუქტებში, საქონლის ხორცში და შავ შოკოლადშიც კი. ამ საკვების მიღებით თქვენ გაძლიერდებით.