ა ვიტამინი D ის ძალზე ფუნდამენტური საკვებია ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, როგორიცაა იმუნური სისტემის რეგულირება და ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნება. თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რომ ეს საკვები ნივთიერება განსხვავებულად იქცევა მამაკაცებსა და ქალებში, სადაც ის შეიძლება ნაკლებად იყოს წარმოდგენილი ქალის ორგანიზმებში.
აქვთ თუ არა ქალებს ნაკლები ვიტამინი D?
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
დიახ, ქალებს ჩვეულებრივ აქვთ ნაკლები ვიტამინი D სხეულში, ვიდრე მამაკაცებში. რამდენადაც უცნაურად და უაზროდ ჩანს ამის მოსმენა, არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც ადასტურებს ამ განცხადების სიმართლეს.
თუმცა, მიზეზის გაგებამდე აუცილებელია ვიცოდეთ, როგორ მოქმედებს D ვიტამინი ჩვენს ორგანიზმში და როგორ არის შესაძლებელი მისი შეძენა.
D ვიტამინის მნიშვნელობა
ვიტამინი D პასუხისმგებელია ნაწლავში კალციუმის და ფოსფორის შეწოვის რეგულირებაზე, ჩვენი სხეულის ძვლების სიჯანსაღის შეფასებაზე, რაც ხელს უშლის ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და რაქიტი, მაგალითად.
გარდა ამისა, ის ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს ორგანიზმს სხვადასხვა ტიპის ინფექციებისა და დაავადებებისგან.
D ვიტამინის მიღება
ჩვეულებრივ, D ვიტამინის მიღება ხდება დიეტის, მზეზე ზემოქმედების და დამატებითი საკვების მიღების გზით. საკვებში ნუტრიენტები გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში, როგორიცაა თევზი, კვერცხი და წითელი ხორცი, რაც ვიტამინის ძირითად წყაროდ გვევლინება.
თუმცა, მზეზე ზემოქმედება ასევე აუცილებელია ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების რეგულირებისთვის, სადაც მზის აბაზანების სავარაუდო დრო 10-დან 15 წუთამდეა ჯანმრთელ დროს.
როდესაც საკვები ნივთიერების მოპოვების ეს ორი გზა შეუძლებელია, დანამატის მიღება შესანიშნავი ალტერნატივაა, რომელიც ხდება აბების, კაფსულების და სხვა მედიკამენტების საშუალებით.
ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები ვიტამინი D ვიდრე მამაკაცები
კვლევის მეშვეობით, რომელიც აანალიზებდა რამდენიმე ფაქტორს, რომლებიც გულისხმობს D ვიტამინის არსებობას, შესაძლებელი გახდა იმის დანახვა, რომ ქალებს აქვთ საკვები ნივთიერებების დაბალი დონე. ეს ხდება როგორც სოციალური, ასევე ბიოლოგიური მიზეზების გამო.
სოციალურად რომ ვთქვათ, ქალები უფრო მეტად ადარდებენ ესთეტიკას და ეს აიძულებს მათ დაიწყონ კანის დასაცავად ისეთი პროდუქტების გამოყენება, როგორიცაა მაკიაჟი და მზისგან დამცავი საშუალებები.
ამასთან, მზის ზემოქმედება მცირდება და ისინი იღებენ ცოტა D ვიტამინს მზის ზემოქმედებით.
ბიოლოგიურ სფეროში მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ქალებს აქვთ უფრო დაბალი ძვლის სიმკვრივე, ვიდრე მამაკაცებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ძვლებში არსებული მინერალები მცირე რაოდენობითაა, რაც იწვევს მათ უფრო სუსტ ძვლებს.
გარდა ამისა, საკვები ნივთიერებების შეწოვა სხეული ქალი განიცდის უფრო დიდ ცვლილებებს, როდესაც ქალები იწყებენ გადასვლას რეპროდუქციული ფაზიდან პოსტმენოპაუზის ფაზაზე.