წონის დაკლების პროცესი ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება რთული იყოს. გარდა ფიზიკური აქტივობისა, ამ დროს გასათვალისწინებელია მოწესრიგებული დიეტა. ამისათვის ჩვენ გვყავს დიდი მოკავშირე: საუზმე. რატომ? ზოგიერთი საკვები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ჯანსაღი გზით. იხილეთ საკვები, რომელიც შედის კვებაში.
Წაიკითხე მეტი: შეცდომები, ვინც ცდილობს წონაში დაკლებას 30 წლის შემდეგ, რომელიც არ უნდა დაუშვათ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
3 ელემენტი საუზმისთვის
დღის განმავლობაში მიღებული პირველი საკვები შეიძლება იყოს ენერგიისა და განწყობის გარანტია, რომელიც სხეულს სჭირდება მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში. ამით უფრო ადვილია იმ ამოცანების დაწყება, რომლებიც შესრულდება სამუშაოს ან სწავლისთვის. ამ საკვებს ხშირად აქვს განწყობის გაუმჯობესების უნარიც კი! იხილეთ ეს წინადადებები:
1. მარცვლეული
შვრია, გრანოლა ან სხვა თესლი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და რეკომენდებული მარცვლეულია, რომელიც ადამიანთა აბსოლუტური უმრავლესობისთვის საუზმეს უნდა დაუმატოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მარცვლეული მდიდარია რთული ნახშირწყლებით, ანუ ისინი ნელა შეიწოვება და მდიდარია ბოჭკოებით. ისინი უზრუნველყოფენ გაჯერებას. გარდა ამისა, ადამიანის შაქრის დონე სტაბილიზირებულია, ინდივიდისთვის გლიკემიური პიკის წარმოქმნის გარეშე (ამ შემთხვევაში, გარდა გრანოლისა).
2. რძის პროდუქტები
იმისათვის, რომ მათ ნამდვილად დაამატონ დადებითად, უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო და მცენარეულ რძეს (მაგალითად, სოიოს ან ნუშის) ან 0%-იან უცხიმო იოგურტს. ამრიგად, ისინი მართლაც შესანიშნავი ვარიანტებია დღის პირველი კერძისთვის. დიდი ბონუსი არის ის, რომ ისინი ასევე გეხმარებათ წონის დაკლებაში. იოგურტი შეიძლება გახდეს გემრიელი რეცეპტების საფუძველიც კი, როგორიცაა ხილის თასები ან მარცვლეულის მირთმევა.
3. ხილი
ახალი ან ლიოფილიზებული (გაუწყლოებული) ხილი შესანიშნავი ვარიანტია. მათი შერევა შესაძლებელია რძის პროდუქტებთან და შვრიასთან, რათა უზრუნველყოს საჭირო საკვები ნივთიერებები, თუმცა ფრთხილად იყავით წვენებთან. თუნდაც ნატურალური! აბსოლუტური უმრავლესობა მოქმედებს როგორც შაქრის სწრაფი წყარო ორგანიზმისთვის.
