თხილის ეს 5 სახეობა დიაბეტით დაავადებულთა მოკავშირეა

უთხარით არა საყვარელ კერძებს და გააკეთეთ ცვლილებები დიეტაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიძლება იყოს რთული დიაბეტით დაავადებულთათვის.

ბალანსის შესანარჩუნებლად, თხილი შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი ვარიანტი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად და სისხლში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად.

მეტის ნახვა

ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…

ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…

სხვადასხვა სახის თხილი გვთავაზობს ჯანმრთელობის სპეციფიკურ სარგებელს და ქვემოთ მოცემულია მათი ჩამონათვალი საუკეთესო თხილი დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომელიც დაგეხმარებათ დაავადების მართვაში, გემოვნების კვირტების დაკმაყოფილებისას გემოთი.

5 თხილი, რომელიც დიაბეტით დაავადებულთა რაციონში უნდა დაამატოთ

თხილი არის ჯანსაღი ცხიმების წყარო, როგორიცაა ომეგა -3 და ომეგა -6, რომლებიც სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასევე მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინი E, მაგნიუმი და სპილენძი.

გარდა ამისა, ამ საკვებს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი.

თხილის დაბალანსებულ დიეტაში ჩართვამ შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აღმოაჩინეთ საუკეთესო ვარიანტები ქვემოთ!

1. ჩვეულებრივი თხილი

თხილი რეკომენდირებული სუპერ საკვებია დიაბეტით დაავადებულთათვის მათი მრავალი სარგებლობის გამო.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მაღალკალორიულია, კვლევები აჩვენებს, რომ მათი მოხმარება უარყოფითად არ მოქმედებს სხეულის შემადგენლობასა და წონაზე.

კვლევამ ასევე გამოავლინა კავშირი თხილის მოხმარებასა და ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების დაბალ რისკს შორის, განსაკუთრებით ქალებში.

თხილი არის ბოჭკოვანი, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების წყარო, რაც ხელს უწყობს გაჯერების გაუმჯობესებას და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს. თხილის დაბალანსებულ დიეტაში ჩართვა შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

2. ნუში

ნუში აღიარებულია თავისი წვლილისთვის სარგებელი ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ნუში ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებას და სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლს.

3. კეშიუს კაკალი

მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ LDL და HDL ქოლესტერინის თანაფარდობა, რითაც შეამცირონ გულის დაავადებების რისკი, რაც მათ ჯანსაღ საჭმელად აქცევს.

2018 წლის კვლევამ შეადარა კეშიუს მდიდარი დიეტის ეფექტი რეგულარულ დიეტასთან დიაბეტის მქონე პირებში და დაადგინა, რომ მათ, ვინც მიჰყვებოდა კეშიუში მდიდარ დიეტას, აჩვენეს დაბალი არტერიული წნევა და ჯანმრთელი HDL დონე 12 კვირის შემდეგ.

4. არაქისი

ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ არაქისი, როდესაც საქმე ეხება საუკეთესო თხილს დიაბეტით დაავადებულთათვის. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც უზრუნველყოფს სასიამოვნო ღეჭვას.

არაქისი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ცილას, რაც ხელს უწყობს სისავსის გრძნობას, თუნდაც საჭმლის სახით.

5. ფისტა

ფისტა შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებით.

ისინი უზრუნველყოფენ ენერგიის კარგ რაოდენობას და უფრო ჯანსაღი არჩევანია მაღალი ნახშირწყლების შემცველ საკვებთან შედარებით.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.

როგორ მოვამზადოთ სახლი ზაფხულის სიცხისთვის?

შეუსაბამობასთან ერთად კლიმატური ჩვენ გავდივართ, უკვე გვქონდა ცხელი დღეები, მიუხედავად იმისა, რომ ...

read more

გაარკვიეთ, რომელი საკვები არ უნდა შევინახოთ მაცივარში

1850 წელს მაცივრის გამოგონებამ რევოლუცია მოახდინა საკვების შენარჩუნების გზაზე და შესთავაზა მეტი გ...

read more

მაქვს სხეულის მტკივა და ძილის ნაკლებობა; რა შეიძლება იყოს?

სხეულის ტკივილები და უძილობა არ არის კარგი მანიშნებელი, შესაძლოა რაღაც მოხდეს თქვენს ჯანმრთელობაზ...

read more