რა უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რომ დადებითად იმოქმედოთ თქვენს სილამაზეზე?

წყლის ადეკვატური მოხმარების გარდა, ზოგიერთი საკვების მიღება თქვენს რუტინაში დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე. ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით მდიდარი დიეტა ფუნდამენტურია კანისთვის და, შესაბამისად, აისახება მის გარეგნობაზე. ამ მიზეზით, ჩვენ ვშორდებით საკვების სია ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს რუტინას ან თქვენს ფავორიტებს. შეამოწმეთ!

Წაიკითხე მეტი: კანი მუწუკების გარეშე: გაეცანით 3 ყველაზე მავნე საკვებს

შეამოწმეთ აუცილებელი საკვები თქვენი სილამაზის გასაუმჯობესებლად

იცოდე რა ჭამო, რომ უფრო ლამაზად გამოიყურებოდე!

წითელი ხილი 

ამ კლასიფიკაციაში შედის ისეთი ხილი, როგორიცაა მარწყვი, ჟოლო და მაყვალი. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტური ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების შემცირებას, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს სხეულს. ეს ხილი ასევე ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, რადგან ისინი მდიდარია C ვიტამინით.

ზღვის პროდუქტები

თუთიით მდიდარი ეს საკვები აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას. ასევე, ისინი თანამშრომლობენ კანის ისეთი ასპექტების გაუმჯობესებასთან, როგორიცაა ცხიმიანობა, მაგალითად.

ზეთის თესლი 

ზოგიერთი ზეთის თესლის ნაწილი, როგორიცაა წაბლი, ნიგოზი, ნუში ან მაკადამია, ორგანიზმისთვის ჯანსაღი ცხიმის მნიშვნელოვანი წყაროა და ამით კანის ტონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.

Გოგრის თესლი

მდიდარია ნაერთით L-ლიზინითა და რკინით. ეს ორი საკვები ნივთიერება ხელს უშლის თმის ცვენას.

შოკოლადი კაკაოს მაღალი შემცველობით

თმის ჯანმრთელობის კიდევ ერთი მოკავშირე, კაკაო ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, ინარჩუნებს მასში საკვებ ნივთიერებებს.

ავოკადო

ცხიმში ხსნადი ვიტამინებით მდიდარი ავოკადო ცხიმის შესანიშნავი წყაროა. მთელი თავისი თვისებების მიუხედავად, ეს საკვები ადამიანები უფრო მეტად ეძებდნენ თავიანთი საკვების შესაქმნელად.

სტაფილო

ხელს უწყობს ლაქების პრევენციას, რადგან მდიდარია A ვიტამინით და ბეტაკაროტინით. ასევე, ეს ხელს უწყობს კანის ცხიმიანობის შემცირებას.

ოსპი

ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო, მდიდარია B ვიტამინებით და ბიოტინით. ეს ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას.

ყველა ეს საკვები უნდა დაემატოს სხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რადგან მხოლოდ მათ არ შეუძლიათ თქვენი გარეგნობის შეცვლა. ამ მიზეზით, ივარჯიშეთ ფიზიკურად, იძინეთ კარგად და მიმართეთ დიეტოლოგს, რათა გქონდეთ თქვენი ინდივიდუალური კვების გეგმა.