იმუნური სისტემა არის მექანიზმი, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის სხეულის დაცვაზე სხვადასხვა მიკროორგანიზმებისგან, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები. გარდა ამისა, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სხეულის სხვა სისტემების ფუნქციონირებაში. სწორედ ამიტომ, დღეს ჩვენ მოგცემთ მნიშვნელოვან რჩევებს, რომ იცოდეთ როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა და გაიგოთ ცოტა მეტი ამ თემის შესახებ.
Წაიკითხე მეტი: იცოდით, რომ ზოგიერთ საკვებს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა?
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ისწავლეთ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება
შეიტყვეთ ახლა, რისი გაკეთება შეგიძლიათ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, სტრესის თავიდან ასაცილებლად და ნაკლებად ხშირად ავადობისთვის.
რა არის იმუნური სისტემა?
იმუნური სისტემა ითვლება ბარიერად, რომელიც მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე ბაქტერიების, ვირუსების და სხვა სახის მიკროორგანიზმების შეტევის წინააღმდეგ. იმუნური სისტემა, რომელიც შედგება მილიონობით განსხვავებული უჯრედისგან, სხვადასხვა ფუნქციონირებით, უზრუნველყოფს სხეულის თავდაცვას და შეუძლია შეინარჩუნოს სხეულის ფუნქციონირება დაავადებების არსებობის გარეშე.
რა უნდა გავაკეთოთ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად?
ამის მზა რეცეპტი არ არსებობს, რადგან თითოეულ ორგანიზმს თავისი ინდივიდუალობა აქვს. თუმცა, არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ ცხოვრების გარკვეული ტიპები შეიძლება იყოს ან არ იყოს ხელსაყრელი იმუნური სისტემის უკეთეს მუშაობას.
ამ გზით მნიშვნელოვანია ფიზიკური ვარჯიშის რუტინის შენარჩუნება, ასევე ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა მიკროელემენტების არსებობით.
გარდა ამისა, ჯანდაცვის სპეციალისტის მიერ დანიშნულებისას, მართებულია ზოგიერთი სახის დანამატის გამოყენება, როგორიცაა პრობიოტიკები. მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ გაციების და გრიპის რისკი და გააძლიერონ იმუნური სისტემა.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის ადეკვატური მოხმარება, გარდა იმისა, რომ შეინარჩუნოთ სათანადო ძილის რეჟიმი და განახორციელოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ამცირებს სტრესს, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგას ვარჯიში.
იხილეთ მეტი ეს რჩევები იმუნური სისტემის შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი რეკომენდაცია ძლიერი და ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად, მეცნიერული მტკიცებულებები ამტკიცებს, რომ: უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ჩვევების შექმნა, რომლებიც აუცილებელია იმუნური სისტემის და მთლიანად ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ყველა.
ამგვარად, ძალზე მნიშვნელოვანია სამი ძირითადი ასპექტის მიქცევა: ჯანსაღი კვება, ფიზიკური ვარჯიშების განხორციელება და ადეკვატური ძილის დრო. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ეს საუკეთესო საშუალებაა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და, შესაბამისად, ჯანმრთელებისთვის.