აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც ამცირებს კიბოს რისკს

საკვები აუცილებელია იმისთვის, რომ გქონდეთ კარგი ჯანმრთელობა და მეტი კეთილდღეობა. ამ თვალსაზრისით, თქვენი ორგანიზმისთვის შესაფერისი საკვების არჩევა შეიძლება თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი სერიოზული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი და კიბო. ასე რომ, ახლა გადახედეთ რამდენიმე საკვებს, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.

Წაიკითხე მეტი: გაეცანით კვების რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაღლილობის დაძლევაში

საუკეთესო საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს თავიდან აცილებას

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ საკვების არჩევამ, რომელსაც მიირთმევთ, რაოდენობა და სიჩქარეც კი, რომლითაც ჭამთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამრიგად, ისეთი საკვების არჩევა, რომელსაც აქვს უფრო დიდი კვების და ენერგეტიკული ღირებულება, გადამუშავებული და დაკონსერვებული საკვების საზიანოდ, ხელს შეუწყობს ისეთი დაავადებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა კიბო.

1. სტაფილო

თქვენ არ გჭირდებათ ძნელად საპოვნელი და ძვირადღირებული ინგრედიენტების შეყვანა, რათა მიაღწიოთ სტაბილურ ჯანმრთელობას და თავიდან აიცილოთ დაავადება საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის საშუალებით. ამის დასტურია სტაფილო, სუპერ გავრცელებული და იაფი ბოსტნეული, რომელიც წარმოდგენილია ბაზრებსა და ბაზრობებზე, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი.

კვლევების თანახმად, ყოველდღიურ რაციონში სტაფილოების დამატებით, შესაძლებელია კუჭის კიბოს განვითარების შანსი 26%-მდე შემცირდეს. გარდა ამისა, ასევე დაფიქსირდა პროსტატის კიბოს განვითარების შანსების 18%-მდე შემცირება სტაფილოს რეგულარული მიღებისას.

2. ლობიო

ლობიოს მარცვლები კარგია ჯანმრთელობისთვის ბოჭკოს მაღალი დონის გამო. ამ თვალსაზრისით, ზოგიერთმა კვლევამ დაასკვნა, რომ მოხარშული ლობიოს ჭამით, პაციენტებმა, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ სიმსივნის შემთხვევა, ამცირებდნენ სხვა სიმსივნის განვითარებას.

ამგვარად, ამ მარცვლეულის რამდენიმე პორციის მიღება ყოველკვირეულად შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმის მიერ ბოჭკოს მოხმარების გაზრდას და კიბოს თავიდან აცილებას.

3. Ბროკოლი

სულფორაფანი არის მცენარეული ნაერთი, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და ის გვხვდება ბროკოლში. ბოლო კვლევებში შესაძლებელი გახდა მკერდის კიბოს უჯრედების რაოდენობის 75%-ით შემცირება. ამგვარად, ამ საკვების მიღება კვირაში რამდენჯერმე შესაძლოა აუცილებელი იყოს კიბოს განვითარების შანსების შესამცირებლად.