დაკონსერვებული ტუნის მოხმარების გვერდითი მოვლენები

თევზი არის საკვები, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით. ამგვარად, ახალი თევზის ჭამა, გარდა იმისა, რომ გემრიელი პრივილეგიაა, საკმაოდ ჯანსაღია, მაგრამ ეს საკვები კონსერვის დროსაც კი ჯანსაღად რჩება? ამ კითხვაზე ფიქრისას ჩვენ გამოვყოფთ ტუნის დაკონსერვებული ჭამის ზოგიერთ გვერდით ეფექტს.

არის თუ არა დაკონსერვებული ტუნის ჭამა ჯანსაღი?

ახალი თევზის მოხმარება ნამდვილად არის პრივილეგია, რომელიც ბევრ ადამიანს სურს ჰქონდეს, თუმცა, მათი მომზადება შეიძლება შრომატევადი იყოს და, ბევრგან, საკმაოდ ძვირი. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობის რეალობაა ამ დაკონსერვებული თევზის მოხმარება. თუმცა, არის ის, რომ თუნდაც დაკონსერვებული, ისინი რჩება საკვები ჯანსაღი?

დაკონსერვებული ტუნა, მაგალითად, არის საკვები, რომელიც, თუნდაც ის ინდუსტრიული იყოს, უკიდურესად მდიდარია ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით, თუმცა, მეორეს მხრივ, სხვა დაკონსერვებული საკვების მსგავსად, ისინი ნატრიუმით მდიდარი საკვებია და იწვევს ადამიანებს მერკური.

ტუნის დაკონსერვებული ჭამის სარგებელი

თუ კუნთების მასის მომატება გჭირდებათ, აუცილებლად გჭირდებათ ცილების მაღალი მიღება, ამიტომ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ეს ისინი წარმოდგენილია არა მხოლოდ ქათმის, ხორცსა და კვერცხში, თევზი უკიდურესად მდიდარია ცილებით და ტუნა არ განსხვავდება.

მაგალითად, თინუსის ქილა საშუალოდ 40 გრამ ცილას შეიცავს. გარდა ამისა, ტუნა სრულფასოვანი ცილოვანი საკვებია, რადგან ის შეიცავს 9-ვე ამინომჟავას და მისი შემადგენლობის 90% ცილაა.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც უნდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ არის ის, რომ ტუნა მდიდარია ომეგა 3-ით, რომელიც ეხმარება დეპრესიისა და განწყობის სიმპტომებს. ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური დაქვეითების შეფერხება, ქოლესტერინის დაქვეითება და შესაბამისად ჯანმრთელობის გაუმჯობესება გულ-სისხლძარღვთა.

გვერდითი მოვლენები

დაკონსერვებული ტუნის მოხმარებისას თქვენ ასევე მოიხმართ ნატრიუმის მაღალ დონეს, შესაბამისად, როდესაც მიირთმევთ მას ძალიან ხშირად დაკონსერვებული ტუნა, გაზრდით არტერიული წნევის პრობლემების შეძენის შანსებს მაღალი. მაგალითად, დაკონსერვებული ტუნის ნაწილს შეუძლია მიაღწიოს ნატრიუმის იდეალურ რეკომენდებულ მაქსიმალურ დღიურ რაოდენობას.

კიდევ ერთი ფაქტორი არის ცხიმის მაღალი მოხმარება, ბოლოს და ბოლოს, ამ ტუნას ჩვეულებრივ ზეთში ასველებენ, რაც იწვევს ცხიმის მაღალი შემცველობის მიღებას ერთ კვებაში.

ცუდია თუ არა თქვენთვის დაკონსერვებული ტუნის ჭამა?

როდესაც იპოვით ბრენდს, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის და ცხიმების დაბალ დონეს, დაამატეთ თინუსის კონსერვი დიეტა, ბოლოს და ბოლოს, საკვებში არსებული ნუტრიენტები ჯერ კიდევ არსებობს და თქვენთვის სასარგებლოა ჯანმრთელობა.