წონის დაკლება მრავალი ადამიანისთვის შეიძლება იყოს ნამდვილი ბრძოლა. ამის გამო, წონის დასაკლებად, ბევრ მათგანს მიაჩნია, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან რადიკალური ცვლილებებია საჭირო, მაგალითად, ძალიან შემზღუდავი დიეტა. თუმცა, დილის უფრო ჯანსაღი ჩვევები შეიძლება საკმარისი იყოს ამ პროცესის დასახმარებლად და ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით რჩევებს წონის დაკლებისთვის ჯანსაღი და უსაფრთხო გზით
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა მნიშვნელობა აქვს დილის ჯანსაღ ჩვევებს?
თქვენ უკვე იცით, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. თუმცა, ცოტას ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია დილის სხვა ჩვევები ჩვენი ჯანმრთელობის განახლებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. ამ შემთხვევაში, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ზოგიერთი ამ წეს-ჩვეულების გავლენამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების დიდი ხარისხი.
- წყალი დალიე
ბევრი ექიმი გირჩევს საწოლის გვერდით დატოვოთ ჭიქა წყალი. ამ გზით, გაღვიძებისას, ეს უნდა იყოს პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ. თქვენს ცხოვრებაში ამ ჩვევის მიღებით, თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ დიდ განსხვავებას სასწორზე.
ეს იმიტომ, რომ მეცნიერთა აზრით, საუზმის წინ მინიმუმ ნახევარი ლიტრი წყლის დალევით შეგიძლიათ წონაში 36%-მდე სწრაფად დაიკლოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნებით, ცხიმების წვის პროცესი ბევრად უფრო სწრაფია.
- ინვესტიცია ცილებში
საუზმის დროს ცილის რაოდენობის გაზრდამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს შიმშილი. ამის გამო, როცა თავს სრულყოფილად ვგრძნობთ, არ გვჭირდება ჭამის დროს სხვა საჭმლის მიღება. ამიტომ, დილით, მნიშვნელოვანია ინვესტიცია კვერცხში, რძეში, ყველში და ზოგიერთ ბოსტნეულში.
- გააკეთეთ მობილურობის ვარჯიშები
გაღვიძებისთანავე, ზოგიერთი მობილურობის ვარჯიში ან გაჭიმვა მნიშვნელოვნად შეამცირებს კუნთების ტკივილს და დაძაბულობას. ამგვარად, როცა ხელებს, ფეხებს და ზურგს გაჭიმავთ, ფიზიკურად ბევრად მზად იქნებით. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი საშუალებაა ძილიანობისგან თავის დასაღწევად და განწყობის გასაუმჯობესებლად.
ამ რჩევების მიყოლებით, თქვენ მალე უნდა გააცნობიეროთ რა სარგებელი მოაქვს ამ ჩვევებს.
