ვახშამი არის დღის ბოლო კვება და მას შეუძლია პირდაპირ გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენს ძილის რუტინაზე, ასევე საჭმლის მონელებაზე. გარდა ამისა, აუცილებელია ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის, ავადმყოფობის რისკის გარეშე და კარგი ჯანმრთელობა. თუმცა, მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი ადამიანი ავადდება, განსაკუთრებით სიბერეში.
იხილეთ ახლა საუკეთესო დრო დღის ბოლო ჭამისთვის და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: 5 ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულის რეიტინგი, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში
ჩვენი ყოველდღიური ჩვევები
მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკაში (აშშ-ის მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა) გამოქვეყნებული კვლევა ეძღვნებოდა მრავალი წლის განმავლობაში მცხოვრები ადამიანების ძირითადი ჩვევების აღმოჩენას.
ამრიგად, კვლევამ გამოიკვლია 90-დან 100 წლამდე ასაკის 68 ზრდასრული ადამიანის დიეტა, რომლებიც ცხოვრობდნენ იტალიაში, აბრუცოში. მკვლევარებმა გაიგეს რუტინული ნიმუში, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ხანგრძლივობას და მათ შორის არის რუტინული კვება.
კვების საუკეთესო დრო
მიუხედავად ამისა, კვლევის მიხედვით, საშუალო დრო, რომელიც ყველაზე მიზანშეწონილად ითვლება დღის ბოლო ჭამისთვის, შედარებით ადრე იქნებოდა, ზუსტად 19:13 საათზე. სადილის გარდა, ამ მოხუცებისთვის დღე დილის 6:18 საათზე დაიწყო, ხილითა და ბოჭკოებით მდიდარი მსუბუქი საუზმით. სადილი, რომელიც მათ თვლიდნენ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებად, დაახლოებით 12:38 საათზე იყო.
გარდა ამისა, მსგავსება ჭამის დროსა და საკვების ტიპს შორის ასევე გაიმეორა ნიმუში: 95% ისინი აცხადებდნენ, რომ ჭამდნენ სახლში მომზადებულ უამრავ საკვებს და პროდუქტების შეზღუდული მოხმარებით ინდუსტრიული. თევზი ასევე იყო მათ მიერ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უაღრესად მოხმარებული საკვები, რომელსაც კვირაში ორჯერ იმეორებდნენ. ამასთან ერთად, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული რეკომენდირებულია მინერალების, საკვები ნივთიერებების, ვიტამინებისა და ბოჭკოების მაღალი დონის გამო.
