ო უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და მაღალკალორიული საკვებით მდიდარი დიეტა არის სიმსუქნის ზრდის მთავარი მიზეზი მთელ მსოფლიოში. დღეს ეს დაავადება უმეტესად ყოველი მეორიდან ერთ ადამიანს აწუხებს თინეიჯერები. 2025 წლისთვის დაახლოებით 2,3 მილიონი ადამიანი იქნება ჭარბი წონა. ამ თვალსაზრისით, არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით შემოდგომისთვის ბოსტნეულის, მწვანილისა და ხილის საუკეთესო ვარიანტებს
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
იცოდეთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის მომატებას
აშკარაა, რომ აუცილებელია დაბალანსებული დიეტისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის მიღება, რომელშიც ფიზიკური დატვირთვა არის წესი და არა ვარიანტი. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ექსპერტების აზრით, არ არსებობს „ცუდი“ საკვები და რომ მათი მცირე ნაწილიც კი შეიძლება შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. თუმცა, არის საკვები, რომელიც სწრაფად გაგავსებთ და შესაძლოა უფრო საზიანო იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის, ვიდრე სხვები. ვნახოთ რამდენიმე ქვემოთ!
1. Შემწვარი ქათამი
ერთი ან ორი ნაწილის მოხმარება შეიძლება არ იყოს საზიანო, მაგრამ ამაზე მეტი ჭამა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო. მაშინ როცა სუპერ ხრაშუნა ქათამი შეიცავს 273 კალორიას და 16 გრამ ცხიმს, შემწვარი ქათამი შეიცავს დაახლოებით 79 კალორიას და 0,39 გრამ ცხიმს. ასე რომ, სჯობს, შემწვარი ქათამი შეარჩიოთ, ვიდრე შემწვარი.
2. ქუჩის საჭმელი
ქუჩის საკვები, როგორიცაა სადგომები ან საკვები ბაზრობებიდან და ფესტივალებიდან, ყველასთვის საყვარელია. თუმცა, რამდენადაც გემრიელია, ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ კალორიას და ცხიმს. ამიტომ სასურველია მათი თავიდან აცილება.
3. სალათის სოუსი
სალათის თანხლებმა, როგორიცაა მაიონეზი და სოუსები, შეიძლება შეარყიოს ამ კერძის სარგებელი და დააზიანოს თქვენი დიეტა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს პროდუქტები შეიძლება შეიცავდეს 122-დან 180 კალორიას თითო პორციაში და 2-დან 17 გრამამდე ცხიმს.
4. ტკბილი სასმელები
რძიანი კოქტეილი, ნაყინი, ენერგეტიკული სასმელები და სხვა შაქრიანი სასმელები ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა. თუმცა, ეს არის მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საკვები, რომელიც სწრაფად გავსებთ, 150 კალორიამდე 12 უნციაზე (ან მეტი 500+ კალორიული რძის კოქტეიკის შემთხვევაში).