მენოპაუზა არის პერიოდი, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება 45-დან 55 წლამდე. თუმცა, ეს არ არის წესი და შეიძლება მოხდეს ადრე, ან უფრო გვიან. იგი აღნიშნავს ქალის ცხოვრების რეპროდუქციული ფაზის დასასრულს და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია და ექიმებმა უნდა დააკვირდნენ. გარდა ამისა, ამ ეტაპზე ვლინდება ზოგიერთი დამახასიათებელი სიმპტომიც. ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენი სხეულის გლუვი გადასვლის უზრუნველსაყოფად, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა. Ცოდნა რა საკვებს უნდა მოერიდოთ მენოპაუზის დროს, ნახეთ სრული სტატია!
Წაიკითხე მეტი: ნაადრევი მენოპაუზა: იცოდეთ სიმპტომები და შესაძლო მიზეზები.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მენოპაუზის დროს დაბალანსებული დიეტის დაცვის მნიშვნელობა
ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის დაცვა. თუმცა, განსაკუთრებით ქალებისთვის, ამ ფაზაში, თქვენი დიეტის დაბალანსებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი სიმპტომების სულ უფრო მსუბუქს.
ეს იმიტომ ხდება, რომ არსებობს საკვები, რომელიც ანთებითად ითვლება. ამან შეიძლება კიდევ უფრო მეტად შეუწყოს ხელი უსიამოვნო სიმპტომების გაძლიერებას ამ პერიოდში.
რა არის მენოპაუზა?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მენოპაუზა არის ბოლო მენსტრუაციის სახელი. ეს ნიშნავს, რომ მისი კვერცხუჯრედების მარაგი ამოიწურა, რაც ამ ქალის რეპროდუქციული ცხოვრების დასასრულს აღნიშნავს.
მენოპაუზის ჩვეულებრივ თან ახლავს მრავალი სიმპტომი, როგორიცაა, მაგალითად, მძიმე და გახანგრძლივებული PMS, ასევე მთელ სხეულში შებერილობის შეგრძნება, განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ასევე ძალიან ცხელა ასევე. ამ ფაზის ყველაზე დიდი შედეგია მნიშვნელოვანი ქალის ჰორმონის - ესტროგენის გამომუშავების უნარის დაკარგვა.
რა საკვების შენარჩუნებაა მნიშვნელოვანი ამ ეტაპზე?
ქალებისთვის, რომლებმაც მიაღწიეს ამ სტადიას, მნიშვნელოვანია დიეტაში შეიტანონ ისეთი საკვები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული და განსაკუთრებით მჭლე ცილები. გარდა ამისა, აუცილებელია უარი თქვან ბევრი შაქრისა და ცხიმის შემცველ საკვებს, რადგან ისინი ორგანიზმისთვის ანთებითად ითვლება და, შესაბამისად, შეიძლება გაზარდოს უკვე განმეორებადი სიმპტომები.
